跑步耐力差是什么原因
发布时间：2024-01-133039次浏览
跑步耐力差可能是肥胖、营养不良、缺乏锻炼、贫血、甲状腺功能减退症等原因所致，建议患者及时去医院就诊，查明原因后遵医嘱进行针对性治疗。
1.肥胖：若身体比较肥胖，脂肪较多，人体的负担会加重，肌肉承受的压力过大，容易产生疲劳感，耐力相对就会比较差。建议适当减肥，根据身体的实际情况适当规划跑步的时间和跑步量。
2.营养不良：节食、长期挑食等可能导致营养不良，肌肉和神经无法得到充足的营养，容易出现乏力、精神萎靡、耐力差等表现。建议适量吃鸡蛋、胡萝卜、苹果等食物，补充营养，改善身体状况。
3.缺乏锻炼：平时缺乏体育锻炼，可能导致心肺功能较弱，跑步时会引起心肌供血不足，出现没有耐力的情况。建议平时适当地增加体育锻炼，比如慢跑、游泳等，有利于提高心肺功能，增强身体免疫力。
4.贫血：长期挑食可能导致贫血，表现为全身乏力、出汗等症状，这种情况下身体素质比较差，耐力通常也会变差。此时可在医生指导下使用多糖铁复合物胶囊、乳酸亚铁口服液、富马酸亚铁咀嚼片等药物进行治疗，通常可以改善贫血的情况。
5.甲状腺功能减退症：该疾病可能导致身体的代谢变慢，长期伴随着无力、耐力差等情况。缺碘、自身免疫系统异常等可能诱发甲状腺功能减退症。建议遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物调节代谢，以此改善不适症状。
跑步前要注意，应先做热身运动，如扩胸、压腿等，跑步的时间需要根据身体的实际情况进行控制。
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