剔牙是我们最常的习惯动作。中国人习惯使用牙签，而国外喜欢用牙线。现在商场也开始销售牙线了，那么牙线洁齿有什么好处呢?小事情有时能起大作用，定期用牙线洁齿虽然琐碎，但简单、便宜，可长期保持牙齿健康，甚至可以预防心血管疾病。

用牙线洁齿是一种细活，是牙医的拿手好戏。平时我总提醒自己要清洁牙齿，到头来却挤不出时间。只有每周就要看牙医时，才匆匆用牙线清洁一下牙齿。只说不做对牙齿健康没有任何实际效果。牙医已经习惯我的言行不一，检查我的牙齿和牙龈时，他常对我心照不宣地笑笑。我工作中常遇到口腔疾病病例，这提醒我要清洗牙齿;况且，越来越多的证据表明，洁齿有利于长期健康，甚至可以预防心血管疾病。

研究人员发现，有牙周病(如牙龈发炎)的人，患心血管疾病的几率是牙齿健康的人的两倍。具体原因现在还不清楚，但很可能是牙龈发炎使得有害的细菌释放到血液中，这些病菌诱发或加速动脉血管硬化，严重时甚至出现血栓。风湿性心脏病病人用牙线洁齿时，要先涂点抗生素。牙线洁齿简单、便宜，是降低心血管疾病发病率的有效办法。

怎样才能知道有牙周病呢?常见症状是在刷牙时或刷牙后，牙龈出血。如果牙龈红肿，或是与你接近的人闻到你呼出的空气有怪味时，就表明你有牙周病了。如不及时诊治，撕咬食物时牙齿会松动，牙齿排列方式也会有变化，感觉与平时大不相同。

定期检查牙齿并不能彻底解决问题，要天天用牙线洁齿，并注意是否有牙周病，这样才能到了100岁还拥有一口好牙齿。

1. 剪取适当长度(约30～45厘米)的牙线。

2. 将牙线的两端分别缠绕于两手食指间各两三圈，以固定牙线的两端，这样一边松一圈、另一边再绕一圈，便可轮流使用干净的线段。

3. 两指绷紧牙线，以两中指之间的线段作为嵌入牙缝的剔牙线段。当剔前牙(门牙和尖牙)时，将牙线前后拉动，带出牙缝中的牙垢;当剔后牙(磨牙)时，用中指将牙线探入口腔内，嵌入牙缝后左右拉动，带出牙缝中的牙垢。

4. 把牙线嵌入牙缝，沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，然后将牙线绷紧缝面，并做上下运动刮牙缝面，每一牙面上下刮4～6次，直至牙面清洁。

5. 牙线刮牙面时要绷紧牙齿的面呈“C”形，使牙线能覆盖整个邻接面。

6. 将牙线嵌入牙缝时，不要将牙线从接触点上用力压下去，如果有很紧过不去的感觉时，可做前后拉锯式的动作通过接触点，然后轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，但注意不要硬压入沟以下的组织内，以防引起牙龈不适、疼痛、出血等症状。

刚开始使用牙线时，操作有些不便，并会有牙龈出血现象(这说明已患有牙周病)，经过几次之后，上述症状会自然消失。