中医养生观念根于天人合一、道法自然的思想。在中医里面有个名词叫做“气立”。气立对于人体的生长发育有很大的作用。

《黄帝内经》云：“根于外者，命曰气立;根于中者，命曰神机。气止则化绝，神去则机息”。对于这句话的解释有很多版本，我在这里和大家一起分享我对这句话的认识。

气是什么?这里的气是指一年里的二十四节气。一年365天，寒来暑往，古人通过对天文气候的观察，确定了二十四节气，而这二十四节气是怎么来的呢?《黄帝内经》里面讲：“五日为一候，三候为一气“，就是三五一十五天是一个气，一年应该是二十四个气，在中国的概念里，节是很重要的，两气为一节，这样，一年中就是十二节、十二气，统称二十四节气。这个“气”掌管着气候的变化，春夏秋冬，温热凉寒。

人生活在自然界，和一切动物一样是要适应这个自然界的气候的，所谓根于外，那就是和自然界相联系，人在自然界中联系大自然的一套方法，这就是“气立”。立春这个节气到了，天气转暖，万物复苏，人要和大自然相呼应，阳气开始生发，阳生阴长。人的活动这时候要增加，以辅助阳气的生长;心情要愉悦，条畅情志也是利于阳气的舒发;对同事、对家人也要和颜悦色，不使气机阻滞，也是阳气生发所需要的，等等。到了立夏这个节气，天气变热，日长夜短，我们就根据这个“气立”，晚睡早起，多多在外面活动，利于阳气的宣泄，这个时候疾病开始增多，还要注意强健身体，防止疾病的发生。到了立秋这个节气，天气变凉，阳杀阴藏，阳气开始往回收，庄稼都成熟了，天气干燥，这时候容易出现贪凉受寒的病变，所以，要及时添加衣物，减少外出活动时间，保养人体阳气。到了立冬，水冰地坼，万物萧条，日短夜长，很多动物都冬眠了，根据这个气立的表现，人们也要早睡晚起，充分保护阳气，以利于明年开春的生长。

以四季为例，说明气立的作用，当然，一年二十四个节气，每个节气都是不一样的。