易游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

护好肠道人不老

发布时间:2018-05-2856798次浏览

头发花白,皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外,身体其他器官也会有一些让人意想不到的衰老信号,比如牙齿变长、鼻子变大等。

说起衰老,很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上,肠道也有年龄,作为人体最忙碌的器官之一,它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

通常来说,从55岁开始,肠道内的有益菌群数量开始大量下降,这也意味着肠道老化的开始,最明显的症状之一就是便秘,同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

生理年龄引起的肠道老化只是一方面,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老,可从以下几个方面着手。

1、每天食用高纤维食物,如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

2、戒除会加速肠道老化的生活陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

4、调节情绪。肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

5、多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

6、敲打食指。食指对应着大肠经,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

相关推荐

02:20
芦比前列酮软胶囊有依赖性吗
芦比前列酮软胶囊是一种可以治疗便秘的药物。该药物中含有芦比前列酮,是一种由前列腺素E代谢生成的双环脂肪酸化合物,能够促进和恢复肠液分泌,增加肠道的运动,达到通便的效果。该药物不具有依赖性,如果出现了便秘的情况,可以遵医嘱使用芦比前列酮软胶囊。便秘是很常见的消化道症状,通常是摄入的食物膳食纤维不足、久坐卧床、没有按时排便、年龄增长等原因引起的,针对这种情况,可以在医生指导下使用一些药物进行治疗,如芦比前列酮软胶囊。该药主要成分是芦比前列酮,芦比前列酮是用来治疗慢性便秘的氯离子通道激活剂,可以激活肠上皮细胞上的2型氯离子通道,促进肠道中肠液分泌,增加大便体积,加快小肠及结肠的物质传输,达到排便的效果。芦比前列酮软胶囊中的芦比前列酮为选择性氯离子通道激活剂,无论是长期使用还是短期使用,都不会引起体内水、电解质的紊乱,不具有依赖性。同时还可以提高肠道的通透性,保护肠道上皮屏障。使用芦比前列酮软胶囊后,可以缩短患者自发性排便时间,增加每周的排便次数,耐受性和安全性良好。另外,便秘患者还可以使用开塞露、聚乙二醇4000散等药物缓解症状。日常生活中,建议合理饮食、规律作息,保持健康的心态,有助于身体恢复。
02:00
便秘生物反馈治疗需要配合什么动作更好改善便秘
便秘生物反馈治疗可通过在患者肛门外括约肌和腹部放置电极,指导患者根据肌肉电信号情况训练盆底肌和腹肌的协调运动,从而缓解排便困难。但是生物反馈治疗毕竟有治疗时间和场地限制,除此之外,我们日常也可以进行腹式呼吸、排便训练来更好地改善便秘。腹式呼吸排便训练:保持腰背挺直,正常呼吸2-3次后,经口缓慢呼气,同时最大限度向内收缩腹部,然后经鼻缓慢吸气,同时最大限度向外扩张腹部,如此反复练习。按上述方法,充分吸气后将双臂置于腿部,上身微微前倾,促使腹腔内压力向下作用于盆腔,并适当舒张肛门。同时为避免压力下降,可适当微微张口,经反复腹式呼吸排便训练后,即使不主动用力腹腔内压力也可自然向下作用于盆腔,随盆腔压力增加、肛门舒张,促使粪便排出体外。
荷叶茶治便秘吗
我们知道便秘主要就是包括那种慢传输型、出口梗阻型、混合型等等其中一个类型。而荷叶茶的一个成分,我的理解就是荷叶的萃取物,它主要是含有植物的纤维素这一类,应该来说它没有治疗的效果。因为不管是慢传输型,还是出口梗阻型,还是那种混合型这种便秘来,它应该都没有治疗的效果。但是如果是对平时进食纤维素比较少,然后有一点点轻微的动力障碍的患者,喝点荷叶茶可以增加肠道里面的纤维素的成分,然后增加肠道的蠕动,所以从这个角度来,它可以会对便秘有点轻微的改善作用,但是到治疗,我觉得应该没有那么好的效果。
语音时长 01:05

2021-05-12

59042次收听

01:50
开塞露有副作用吗
开塞露的主要辅料是蒸馏水,主要药用成分是甘油,而且主要是外用,总体来说是非常安全的药物。当然有些特殊的情况,也得需要警惕。第一,产妇,肛门和产道靠的比较近,如果是孕产妇使用开塞露,有可能会诱发流产。另外,如果是长期的使用开塞露,有可能会引起肛门口的插伤,会把肛门口的自血管丛给刺破,会引起便血。所以总体来说,开塞露是非常安全的药物,能不经过血液循环,另外得需要长期使用,避免肛门的插伤,还有一部分就是孕妇,一定得要在妇产科,医生的指导之下才能使用。
便秘出血怎么治
前面说过,便秘诊断目前临床上是以每周排便次数少于三次诊断便秘。目前对于便秘,可以定义为是一种现象,它的病因包括器质性疾病或者功能性疾病所引起的。临床上绝大多数是因为功能性的原因,所导致的便秘。通常包括摄水量过少或者说中的纤维素含量太少,从而引起粪便。中纤维素和水分过少刺激结肠减少发生便秘,或者是因为过于劳累,工作过于紧张,甚至精神因素干扰了正常的排便习惯,从而导致便秘的发生。一旦便秘以后,结肠的水分进一步被吸收,从而导致大便干结,在排便时损伤到肠道黏膜而引发出血。对于便秘出血的治疗,主要包括饮食与药物,主要是多饮水,多进食高纤维素的食物,从而增加粪便的排出。可以考虑使用口服云南白药止血,一般来说,在出血量比较大时,或者是通过饮食调整,效果不佳时,加用药物治疗。
语音时长 01:39

2020-03-31

65863次收听

为什么女性易便秘
女性更加容易便秘主要与自身特殊生理结构有关。由于其直肠前方部位有子宫,子宫发生变化时就会让盆腔挤压到直肠部位,导致直肠弯曲度加大而不利于排便。同时也会受到性激素水平改变和妊娠反应的影响。除此之外,尿道结构及分娩时产伤都可成为诱因。
容易导致便秘的食物有哪些
容易导致便秘的食物有缺少纤维的食物、肉类食品、奶制品、高脂肪食物、高糖食物等。
01:49
便秘拔罐有用吗
便秘拔罐肯定有用。拔罐的作用原理跟针灸一样,叫做通经活络,疏导胃肠气机。拔罐的位置和针灸的位置差不多,一般用上脘、中脘、神阙、关元、气海、天枢、大横这些穴位拔罐。在后背,还可以用大肠俞、肾俞、脾俞、胃俞、肝俞。在临床上,一般会应用针灸配合拔罐,或者中药配合拔罐的方法来给患者治疗。如果患者能在家里,就是没有医生针灸的间歇里再多一次拔罐治疗,这样做效果会更好。经过统计,这种疗法的有效率会达到80%以上。
01:56
经常便秘会得肠癌吗
结肠恶性肿瘤原因是复杂的,发病原因可能包括:基因突变、环境因素、遗传因素。便秘是结肠癌临床表现之一,结肠癌和便秘两者之间其实并没有明确因果关系。实际上便秘患者他往往会有一些不良饮食结构,而饮食结构和患者肠道内肠道细菌组成构成是密切相关。如果患者近期出现便秘,而且是越来越加重,同时出现有便血、体重下降,所谓报警症状,就要高度怀疑是不是出现结肠肿瘤情况。要及时就医来进行结肠镜检查,来重点排除结肠癌发生。
产后只放屁不拉屎怎么办
女性在生孩子之后,因为子宫的收缩会对肠胃造成一些影响,而有些女性是属于剖宫产,这时候更会造成肠胃出现问题,有的甚至形成肠梗阻。产后是否排气关系着肠道是否通畅,有些女性虽然肠道通畅,但是只是光放屁不拉屎。碰到这种情况时,女性可以在能够下床活动时,尽量的活动一下,可以有助于肠胃蠕动大便排出。饮食可以注意暂时少吃一些猪蹄等特别油腻的食物。多喝水。
便秘怎么快速解决
患者出现便秘时候,可以每天吃2根香蕉。而熟了的香蕉就可以治疗患者的便秘,孕妇可在饭后吃上一个,连续吃几天就有很好的效果了,还有就是少吃油腻性、高脂肪性的肉类等还可生吃苹果之类的水果。
便秘喝什么茶
便秘患者可以饮用绿茶,能够帮助改善胃液分泌,促进肠道内毒素排出,起到润肠通便的作用。同时也可以泡制乌龙茶或者苦丁茶饮用,若是积食型便秘,则可饮用大麦茶。另外,柠檬茶和首乌茶也是不错的选择。
造成便秘的原因
造成便秘的原因非常多,主要是有几大类,有精神、机械、病理、心理、饮食上的原因。精神上就是一天思想就想着排便。机械性是肠蠕动慢。病理是肠子里长了肿瘤。心理上是有的人得了肛裂,惧怕排便等等。饮食上像有的小姑娘为了减肥,不吃东西就容易引起便秘。
语音时长 01:11

2018-06-13

59082次收听

便秘有哪些食疗方法
便秘是指粪便在肠内停留时间过长,通常两三天不大便,或有便意但排便困难,大便往往干燥。便秘的食疗方法第一要有粗纤维,使肠蠕动。第二不要为了减肥吃的特别清淡,可以吃些芹菜、茴香能够促进排便。也可吃些水果,但不要打成汁,这样会破坏粗纤维。
语音时长 01:06

2018-06-13

59799次收听

宝宝便秘应该怎么应对
如宝宝发生便秘情况,家长首先注意要调整孩子饮食结构,根据年龄增加不同辅食种类,同时减少零食,给孩子多吃一些高纤维食品;其次要督促宝宝养成定时排便的良好习惯;此外还可以通过一些腹部、脊柱按摩,改善宝宝的肠道功能,用以缓解便秘症状。
语音时长 01:00

2018-06-13

57480次收听