肾虚虽然不是什么大病，但是对生活的影响是很大的，所以一定要及时治疗，如果不及时的治疗可能会导致脱发，阳痿早泄，严重的还有可能影响排尿，导致全身水肿，所以在平时的生活中一定要及早预防，出现不适要好好治疗。那么不吃药怎么治疗肾虚?

肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份，所以日常要保证摄入足够的水份。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。

肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。

枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚。

以上就是对不吃药怎么治疗肾虚的介绍，生命在于运动，所以适当的运动也是很重要的，肾虚还可以双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。另外平时在饮食上也是需要注意的，可以多食一些滋补的食物，心情舒畅对人体也是很有益处的。