拇外翻患者治疗的目的主要在于消除疼痛，恢复行走，提高生活质量，首先应先行保守治疗，如疼痛能缓解就应坚持下去，手术治疗本身创伤较小，疼痛重者可考虑手术治疗，但要在身体状况允许的情况下进行，那么，在拇外翻发作时如何止痛呢?

我们可以在工作之余做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，如果条件允许的话，进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟然后还原，整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作，把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作，这对于缓解拇指外翻疼痛会很有帮助。

对于拇指外翻，我们不能只是缓解拇指外翻疼痛就行了，因为拇指外翻一旦形成，是不会不治而愈的，会随着年龄的增长而增长，如果不及时治疗，还会引发其他并发症，到时候小动作就没有什么效果了。