膝盖受凉特别疼，主要是因为寒冷，会刺激关节腔内的滑膜分泌较多，关节液里面含有大量的炎症因子，这些炎症因子刺激神经末梢，产生疼痛。治疗方面首先要注意就是及时保暖，避免再次着凉，平时在外出的时候，可以佩戴保暖护膝，在家的时候可以用热毛巾，或暖宝热敷一下膝关节，或者使用活血化瘀的膏药，像狗皮膏，通络祛痛膏进行外敷，也可以买红外线理疗仪，自己在家进行理疗，每天烤电半个小时，这样就可以有效地促进膝关节腔内积液的吸收和消退，从而减轻膝盖疼痛。如果膝关节疼痛非常明显，可以口服一些非甾体类的消炎止痛药物，比如扶他林、乐松等，如果这种疼痛伴有膝关节明显的肿胀，关节积液特别多，可以口服一些消肿的西药，比如迈之灵等，同时可以加用一些活血化瘀的中成药，可以起到事半功倍的疗效，其次在一个月之内要避免劳累，尤其是避免深蹲还有爬楼，避免参加剧烈的运动，给膝关节一个自我恢复的过程。如果是老年人，膝盖受凉后出现明显的疼痛肿胀，就考虑是膝关节退变性骨关节病所致，治疗上除了上述用药之外，还可以加用一些营养关节软骨的药物，比如氨基葡萄糖胶囊，如果关节疼痛仍无法缓解，可以通过关节腔注射玻璃酸钠或几丁糖，可以润滑关节面儿，促进绒毛下毛细血管再生，营养软骨，修复软骨。

膝盖肿了怎么消肿最快，首先需要明确膝盖肿胀的原因。最常见的原因还是老年人的膝关节的退行性骨关节炎，就会导致老年人膝关节的肿胀。这种退变会导致慢性的滑膜炎，就会产生关节内大量的关节积液，通过膝关节的穿刺，可以把这种炎性的关节积液抽出来，这样可以迅速的消肿。同时注射得宝松和医用几丁糖或玻璃酸钠，可以达到减少积液、润滑修复的治疗功效，尤其像临床经常用的几丁糖和玻璃酸钠，理论上可以促进软骨下毛细血管再生、营养软骨、修复软骨、润滑关节面、减轻磨损。另外一种可能就是车祸、暴力，或者运动创伤导致膝盖的肿胀，可以导致急性创伤性的滑膜炎。对于这种因素导致的膝盖肿胀，需要拍摄膝关节X线片，明确有没有膝关节的骨折或者脱位，对于严重移位的骨折，及时进行手术的复位、固定，同时清除关节腔内的积血，可以达到消肿的目的。可以拍摄膝关节核磁共振，明确有没有韧带断裂和半月板的撕裂，及时手术修复重建的韧带还有半月板。当然如果这种车祸外伤，或者运动损伤，在排除骨折或韧带断裂以后，没有问题了，但是病人还是肿胀特别厉害，就是创伤性的出血性滑膜炎。这个时候可以及时的穿刺抽取积液，然后进行加压、包扎固定3天，避免再次发生积液。还有就像痛风性或类风湿性的关节炎，如果膝关节肿胀明显，也可以及时抽出关节积液，避免损害关节软骨。可以用弹力绷带加压、包扎固定，同时服用降尿酸和免疫抑制药物进行治疗。由于爬山、马拉松等其他竞技因素，也可以导致关节过度磨损，引起关节肿胀，其实休息制动是最重要的。

对于膝关节退行性病变可采取中医的手法、针灸、理疗，以及功能锻炼和运动疗法进行康复。一、中医的手法和针灸，手法是通过你的筋膜的松解术，推拿术可以缓解这种肌肉的张力。减轻疼痛，针灸也是这个道理。二、中医的理疗可以做一些红外线，一些中频超声波的触动药物都可以缓解症状，可以促进康复。三、指导病人进行功能锻炼，比方说一些股四头肌的锻炼，还有腘深肌的锻炼，增量膝关节周围基础力量，这样的话增加肌肉力量。中医不是讲筋束骨吗，筋就是软组织约束的骨，基本力量强大了，会促进关节炎这种炎症的消退，炎症消退。四、运动疗法，现在很多国外的专家和国内专家都在研究，运动疗法会缓解膝关节的疼痛，也是一种康复办法。

膝盖发软是临床当中一种常见症状；病人多因膝盖发软、无力、疼痛而来就诊。导致膝盖发软的因素很多。具体如下：1、剧烈体育活动或者身体过度劳累，就会引发膝关节周围韧带关节囊痉挛，内部软骨水肿，从而导致膝盖发软，这种情况注意休息、就可以得到有效缓解。2、骨性关节炎导致，注意休息，避免劳累及受凉，服用营养软骨药物，多数能改善。3、膝关节滑膜炎、髌骨软化症导致，口服非甾体抗炎药物和活血化瘀和消炎止痛作用的药物，同时配合热敷、针灸、按摩等理疗措施进行治疗。4、缺钙，服用钙片及维生素D。5、膝关节韧带半月板损伤，需通过体格检查及MRI检查结果明确伤情，必要时关节镜手术修复。病人出现膝盖发软时应当尽早就诊、明确诊断、积极治疗。日常生活中，注意保暖，避免剧烈运动，合理膳食，注意补钙，加强功能锻炼，从而增强膝关节稳定性。

得了膝关节炎是可以跑步的，要强调的是跑步的方式、时间和长度，也需要根据骨关节炎发作疼痛程度来决定，如过去疼痛，现在不痛，则可以正常跑步。如果是急性阶段就需要休息，不可以跑步。跑步建议：不超过半小时，三公里以内。