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腰肌劳损患者可以运动吗

发布时间:2020-08-2861725次浏览

出现腰腿痛症状后,如果经过充分的休息或治疗,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状即可得到一定程度的缓解;反之,如果继续劳损,局部组织的无菌性炎症反应继续加重,肌肉的弹性会越来越差,椎体、椎问盘受到劳损性刺激,形成恶性循环,那么说腰肌劳损患者可以运动吗?请年下文的介绍:

得了腰腿痛以后,科学的方法应当是动静结合,治疗与保健相结合,在急性发作时应及时到医院就医,充分休息甚至是绝对卧硬板床休息,待症状稳定或缓解后,应加强腰背部的锻炼和腰背部的适当活动。

正确的腰背部锻炼和腰背部的适当活动,可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性,可以调整颈腰椎和周围软组织的关系,改善腰椎椎间关节的功能,增强腰椎的稳定性。同时,适当舒缓的活动,还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤,有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连;同时还可缓解肌肉紧张和痉挛,防止腰部肌肉的废用性萎缩;还可以防止和减缓腰椎的劳损,有效地延缓腰椎退变的过程;可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激,防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状。

但需要注意的是,腰背部的锻炼运动应当舒缓适度,速度不宜过快,持续时间及强度不宜过大,也不能太频繁。应当以锻炼后腰部舒适,不加重原有症状,不出现腰部酸痛不适为度;如腰腿痛症状急性发病,有剧烈的腰背部疼痛者,应当以休息为主,不要练习。

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弯腰疼站直就不疼怎么回事
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生活中友很多中老年人经常出现腰痛的症状,他们时常怀疑自己是不是患了腰肌劳损,所以经常问急性腰肌劳损症状有哪些?为了帮助更多的患者及时发现并治疗腰肌劳损,接下来我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
如何积极应对腰肌劳损
如今,腰肌劳损是一种常见的职业病,特别是对于长期从事体力劳动的工作者来说,更具有普遍性,对患者造成很大的伤害,那么,在日常生活中,如何积极应对腰肌劳损,我们应该如何预防腰肌劳损呢?下面介绍预防腰肌劳损的措施有哪些。
腰肌劳损发病症状有哪些
腰肌劳损这种疾病是非常有特点的,它在临床上主要体现为腰部的不适,轻者体现为腰部疼痛,但是重者可能就会连走路都不敢,那么腰肌劳损根据其特点的不同能够产生什么不同的症状呢?下面让我们一起来看一下腰肌劳损发病症状有哪些?
女性腰肌劳损的症状
主要症状是无明显诱因的慢性腰或腰骶部疼痛,腰痛为酸胀痛,休息后可缓解,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,在疼痛区有固定的压痛点,在压痛点进行叩击疼痛反而减轻。患者肢体抬高实验阴性,下肢无腿疼腿麻等神经受累表现。为临床女性腰痛常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。如果在疼痛区有固定的压痛点,排除腰部其他疾病,可以在痛点进行局部封闭治疗。如果腰部疼痛严重,还可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
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腰肌劳损食疗方法
腰肌劳损食疗临床上非常常用,可以口服一些壮腰补肾的食物,一些活血通络的食物,如海参、蛤蜊、韭菜、枸杞子,还可以吃一些动物的内脏,如动物的肾。还有一种食疗,我们推荐的是熬粥,熬粥时放一些枸杞,你比方说爱熬汤的时候,你比方说吃那种咱们膳食录上有一个方式叫当归补血汤,当归羊肉补血汤,就是熬粥的时候放当归,既活血又通络还有补肾的作用,然后再放羊肉,这种食疗方临床上是非常常用的,但是我觉得腰肌劳损,食疗方法可能还需要在休息,用药的基础之上才能发挥作用。
腰肌劳损吃什么好
腰肌劳损多吃蛋类、大豆类及干果类食物比较好。腰肌劳损的饮食比较重要,吃得科学对缓解症状、巩固疗效有帮助:①可进食含蛋白质高的食物,例如牲畜的奶或奶制品,如牛、羊、马奶等;畜肉及禽肉,如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。②进食富含维生素B的食物,如小麦胚芽、动物肝脏、香菇、菠菜、奶酪等;③多补充含钙高的食物,例如牛奶、鱼、黄豆、猪尾骨、黑豆等;④摄取含维生素C及维生素E的食物,如新鲜的水果、疏菜、压榨植物油、柑橘皮等;⑤可以进食补肾的食疗药膳方,疗效明显,例如枸杞羊肾粥、续断杜仲猪尾汤、鹌鹑枸杞杜仲汤、黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆、杜仲猪肾汤、核桃红黄饮、核桃炒韭菜等。
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什么是腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部某一组肌肉过度使用,导致出现劳损现象,腰肌由很多肌肉构成,通过不同的肌肉协调运动,通过平衡的组织,可以使腰有各方面功能,起到支撑保护,可以提重物,做各种复杂运动的技能。因为某种情况长时间使用某些肌肉的习惯下,过度使用肌肉,就会出现劳损、机能下降、耐力下降,可以称作是腰肌劳损。但实际上不是所有的肌肉都受到劳损,而是特定的某一组肌肉受到劳损。
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腰肌劳损日常按摩
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度,腰都有生理曲度,腰是向前的生理曲度,我们往往是把两个手叠在腰后方,放在腰带的上方,两个手攥成拳头放在后面去顶,向前顶,这就是一个很好的按摩的方法,然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。如果手边有泡沫轴,或者说有按摩棒可以抵在腰后面,两手推着这个棒向前,然后身体向后倒,这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材,可以靠在鞍桥上面,身体向后仰,用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓,这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
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腰肌劳损的预防
针对腰肌劳损这种疾病的预防措施,最简单的办法就是,要保证患者的坐姿正确,患者要注意坐正、站直。平时在日常生活中,要注意保持良好的工作姿势;要注意减少弯腰的时间,以及弯腰的次数。另外,也要注意,特别是在进行剧烈地活动之前,一定要做好热身运动,不要出现一些急性损伤的情况。同时,要注意防止潮湿,防止寒冷受凉,注意不要随意睡在潮湿的地方;要根据气候的变化,随时增添衣服。在出汗以及雨淋之后,要注意及时地更换湿衣,或者是要及时地擦干身体,一定要注意日常的保暖。当出现急性腰扭伤的时候,应该积极地进行治疗,安心休息,防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼,锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。
髂腰肌指的是什么?
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成,起于髂肌止于股骨小转子,它是完成弯腰、旋转这些动作的主要肌肉,现代的生活方式,由于久坐等姿势,使髋关节始终是处在屈曲状态,会导致髂腰肌长期处在缩短状态,肌肉弹性变差,造成损伤。
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