只有全面地了解关节炎这种疾病，我们才能从疾病的源头开始遏制它发生，所以，我们要充分了解关节炎疾病的危害，并在日常生活中便做好预防工作，才能更好地远离这种疾病，那么关节炎适合剧烈运动吗？下面我们就来一起了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。

1、膝关节操练法

取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

通过上面文章我们了解了关节炎患者要避免剧烈运动，其实，多做运动、均衡饮食、注意劳逸结合、适量的休息，让你的关节有一个健康的生活环境，就能还他一个健康的身体。