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退行性膝关节炎的锻炼

发布时间:2020-08-2860673次浏览

在生活当中很多膝关节炎患者认为,患病以后一就不能做锻炼了,否则会加重膝关节炎病情,专家指出,膝关节炎患者这种想是不对的,适当的运动对于缓解膝关节炎的症状会有一定的帮助,但是膝关节炎患者锻炼时也不能盲目,也要掌握一些要领,那么,退行性膝关节炎的锻炼方式有哪些?我们一起来看看吧。

肌力锻炼主要是大腿的股四头肌(大腿前面肌肉)锻炼。

1.主动收缩,每天4~5次,每次10~20下。

2.仰卧时可将腿伸直抬起,保持脚跟距离床面15厘米,坚持15~20秒,放下休息,再抬起,反复训练,可由少到多。

3.也可在脚踝部加上适量重物练习。

4.还可作提踵训练:扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。

关节活动训练,主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。

1.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2~3次,每次50下。

2.不负重做下蹲和起立运动,连续30~50下,每天2~3次。

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下雨天膝关节疼痛是怎么回事
下雨天膝关节疼痛可能与膝盖损伤、膝关节炎、风湿性关节炎等疾病有关。1.膝盖损伤:下雨天导致空气湿度增大,当温度降低时,会导致炎症因子累积而产生疼痛的症状。2.膝关节炎:因冷空气的侵袭会导致关节受凉受潮,从而导致关节水肿加重,引起疼痛,且关节腔内可能会出现积液,引发关节活动受限等症状。3.风湿性关节炎:是常见自身免疫性疾病,寒冷、潮湿是该病主要的诱发因素,且与季节变化有密切联系,早期以关节疼痛为主,可通过针灸、按摩中医理疗、药物等保守方案进行缓解。从中医角度讲,下雨天膝关节疼痛是因风、寒、湿等外邪乘虚侵袭机体,引起的经络闭阻,气血运行不畅,风寒湿证患者可遵医嘱服用同仁堂进行治疗,该药以当归、羌活、川芎、白芷等30余味药材组成,具有散风祛湿,舒筋活络的功效,可有效缓解因膝关节炎、类风湿性关节炎导致的膝关节疼痛等症状。另外,要注意膝关节要保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激,以免加重症状。
语音时长 01:41

2022-10-27

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膝盖上方酸痛怎么办
膝盖上方酸痛可能是剧烈运动引起的,无需治疗,也可能是滑囊炎、风湿性关节炎所致,需要进行药物治疗、手术治疗。1.剧烈运动:如果长时间进行剧烈运动,且大腿、膝盖部位运动较多,可能会导致膝盖上方乳酸堆积,会使局部出现肌肉酸痛。但这属于正常现象,多会在休息后缓解,不需要治疗。2.滑囊炎:滑囊炎患者会出现关节部位肿胀、僵硬、发热等表现。如果患者膝盖上方出现滑囊炎,会出现酸痛表现。对于膝盖上方酸痛明显者,需要遵医嘱用布洛芬、塞来昔布等非甾体消炎药。3.风湿性关节炎:风湿性关节炎患者会出现关节疼痛、关节红肿等表现,所以患者会表现为膝盖上方酸痛。患者可以遵医嘱用青苄星青霉素、阿莫西林等抗生素。如果局部疼痛严重,则需要用阿司匹林、吲哚美辛等非甾体消炎药。建议患者出现膝盖上方酸痛要及时就诊检查病因,要针对病因采取合适的措施治疗。
语音时长 01:18

2022-08-04

17046次收听

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膝盖感觉胀胀的难受怎么回事
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膝关节炎症状是什么
骨病专家指出,在临床上,很多人有不同程度的膝关节炎,而且类型也不各不相同,骨科专家指出,由于类型不同所以膝关节炎的治疗方法也是不一样的,那么膝关节炎症状是什么?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
关节肿胀警惕膝关节炎发生
关节疾病是非常折磨人的一种疾病,如果出现了关节疾病的话,需要及时的进行治疗,如果出现了关节肿胀的话,一定要警惕膝关节炎的发生。
膝关节炎的预防措施有哪些
膝关节炎是一种治疗难度比较大的骨病,为了减少膝关节炎疾病对身体造成的一些伤害,大家在生活当中要做好膝关节炎的预防工作,只有这样才能降低膝关节炎的发病率,那么,膝关节炎的预防措施有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
膝关节炎的检查项目有哪些
膝关节炎是一种非常严重的疾病,中老年人是膝关节炎的高发人群,为此在生活当中大家不仅要做好膝关节炎的预防工作,同时还要多了解一些有关膝关节炎的检查方法,对早期确诊断膝关节炎会有一定的帮助,那么,膝关节炎的检查项目有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
患有膝关节炎会不会复发
膝关节炎给患者增加了很多的烦恼,很多患者因为膝盖疼痛不能按时上班,这样就会影响工作,影响正常的生活状态,膝关节炎患者还存在心理阴影,害怕下雨或者着凉,可见该病危害很大需要及时治疗,治疗后患者肯定关心膝关节炎会不会复发,其实这种疾病会复发。
膝关节骨质增生是什么
膝关节骨质增生的核心是关于软骨的退变,以及继发的骨增生。关节软骨理论上来说没有血运,不能再生,临床一旦损伤软骨,就不再生的,所以说临床骨增生,增生是退变之后长出来新的骨头叫增生。关节腔里边可以增生,关节腔里边也叫游离体,长到关节周围,比方说胫骨平台的周围,股骨远端的周围,叫骨刺,都是一回事,所以说各种骨质增生,根本的病理核心是,关节软骨的退变,关节疼痛退变,既然关节软骨不能再生,治疗起来其实没有特效办法的。但是强调了一点是有的增生,是指好的增生,不是坏的增生,有时候增生增加稳定性,不疼,比方说在胫骨平台边上造成骨刺,不疼,不引起临床症状来,就不要管,不要说一听增生又害怕了,增生是人体的修复、反应,对疾病的反映,大家不要可怕。只有引起症状增生才需要治疗。
语音时长 01:48

2020-02-25

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双侧膝关节少量积液怎么治疗
患者双侧膝关节少量积液的治疗要休息,口服药物,外用药物,用超声波引导下抽。1、要休息,减少运动量,减少运动量目的是减少对滑膜的刺激。使滑膜得到休息,得到新代谢,积液就会减少。2、要口服药物,比方肿痛安胶囊,龙血竭胶囊都会减轻积液的炎症。3、外用药物,比方外用一些膏药,活血化瘀的膏药,活血止疼膏。4、如果还不行临床上经常是抽积液,有条件的话,可以在超声引导下抽得更准,之后还要用弹力绷带再给病人缠上,让促进炎症吸收。如果说积液来源于半月板损伤,或来源于软骨退变,这时候要处理这些疾病。
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腿关节疼痛怎么办
腿关节疼痛通常指的是膝关节疼痛,原因特别多,最常见的是退行性疾病引起的,老寒腿是原因之一,甚至股骨头坏死也可以引起关节疼痛。踝关节疼痛最常见的原因是创伤性关节炎,比如扭了、崴了,膝关节的疼痛是因为骨刺关节内的滑膜受到刺激,形成了滑膜炎,就会引起疼痛。所以,腿关节疼痛,首先要明确是哪个关节,找出疼痛的病的病因,是老化还是外伤,还是骨折,还是其他疾病引起来的,然后再针对性治疗。
膝关节炎如何防护
膝关节炎的预防措施,主要是避免诱发因素,如减少负重,避免外伤,劳累,加强锻炼,合理膳食,定期补钙等方面。1、保持合理体重,减轻膝关节负重。2、避免膝部外伤、注意保暖、避免受凉、不做极度屈曲和下蹲等动作,上下楼梯时侧身行走、戴护膝保护,避免反复爬山活动。3、体育锻炼时,防止过度牵拉、摩擦膝关节,避免反复蹲起跑跳活动,并且也要适当的户外活动,多晒晒太阳。4、合理膳食,多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含钙高的食物。5、中老年人可以定期补钙和口服软骨营养药物,来防止膝关节退化。膝关节炎也就是膝骨性关节炎,是临床当中中老年人群一种常见病、多发病,多因肥胖和骨质疏松症、过度应用及损伤等引起,会导致膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响、膝关节僵硬、甚至活动受限等症状。
语音时长 01:20

2019-12-05

60265次收听

膝关节骨关节炎的发作周期
膝关节骨关节炎一般发病周期是两到三周左右,症状发作两到三周以后就会逐渐的缓解。膝关节骨性关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病,临床中老年病人多见。并且骨性关节炎的时轻时重,在劳损、受凉以后,患者症状又会复发。膝关节骨关节炎从发病时起如果不做治疗,患病初期症状不明显,逐渐出现患膝疼痛,而后逐渐缓解,遇到诱发因素再次出现疼痛,疼痛程度也会越来越重,甚至出现关节畸形。治疗时服用硫酸氨基葡萄糖配合非甾体抗炎药物、活血化瘀药物等缓解疼痛症状,改善关节功能,日常生活中注意保暖、佩戴薄护膝、不极度屈曲膝关节,合理膳食,多进食富含钙质的食物。
语音时长 01:19

2019-12-05

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01:29
膝关节炎是怎么引起的
膝关节炎叫膝关节病,退行性骨关节炎、骨刺、骨质增生等,属于一种退行性疾病。膝关节炎的发生,一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十岁时,也可能发生这种骨关节炎。它的特点主要是关节间隙变窄,软骨磨损比较严重,出现破损。关节的滑膜增生,边缘有骨质增生,软骨下骨有些硬化,会造成关节内翻,或者外翻的畸形,常见的有老年人X型腿或者是O型腿。
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膝关节炎能拔罐吗
拔罐治疗在中医治疗中运用的比较广泛,也是效果比较好的方式之一。膝关节是人体当中较大的一个关节,周围肌肉、软组织较少,难以形成好的吸附力,难度比较大,所以膝关节周围的病变用拔罐治疗的机会相对少一些。