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坚持运动有效预防便秘

发布时间:2020-08-2855949次浏览

便秘是困扰很多人的难题,发病人群也较广。但是经常锻炼的人却很少患有便秘。这是因为排便需要肌肉力量,坚持规律锻炼就能养成良好排便习惯,从而避免便秘的发生。那么有哪些锻炼可以帮助我们避免便秘呢?

最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

适当的体育锻炼,如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可增强体质,使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能,保持大便通畅,从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用,并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况,因地制宜,选择适合自己的运动锻炼方式。

要想预防便秘,在保持锻炼之外还要注意饮食调节。多摄取纤维食品,规律进食,形成良好的生活和饮食习惯,便秘就不再是您的难言之隐了。

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便秘擦屁股时纸巾有血怎么回事
便秘的病人或者是普通的病人,排便以后查出来有血,要引起重视。血是肛门流出来的,可能是有痔疮,可能是有肛裂,也可能长肿瘤或息肉,具体是什么原因,去医院去看。大夫说你有痔疮,用完药以后不出血了,就没事了。同时要用一些不能让大便干的润肠药,就是把出血的原因给你解决了。如果用了药了还出血,建议最好做一下肠镜的检查。
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便秘会引发大便出血吗
便秘有好多坏处,一是肚子胀。二是毒素吸收,也容易长小疙瘩。三是合并有痔疮,容易有大便出血。大便出血有可能是痔疮,也可能是肛裂。便秘除了要合理饮食,多吃蔬菜、水果,多喝水,都不管用就要吃一些药物治疗,避免并发症,出血、肛裂甚至有人长期的便秘,有精神抑郁。所以便秘的病人,也要引起高度的重视,一定要排出大便,不排出大便,就有好多的危害性。
直肠手术后便秘怎么办
直肠手术后便秘可以通过改善饮食、腹部按摩、口服药物、局部给药等方法来进行治疗,效果都比较好,治疗方法也会根据便秘严重程度来确定。直肠手术之后出现轻微的便秘,最好通过腹部按摩来治疗,还要适当吃一些粗纤维食物,比如青菜和芹菜等等都可以加快胃肠道蠕动,起到润肠通便的作用,手术之后出现便秘比较严重,最好在医生指导下口服芦荟胶囊、乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等药物进行治疗,或者是进行肛门给药治疗,比如开塞露或者是肥皂水灌肠等,都可以促进粪便排出。在治疗期间也可以在空腹的时候喝一些蜂蜜水,能快速滋润胃肠道黏膜,促进排便顺畅。
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2021-05-21

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便秘好治吗
一般来说便秘不太好治,因为便秘的发病机制主要有以下几个,第一个是整体的胃肠道往前推进的力量减弱;第二个就是出口梗阻。出口梗阻我们包括直肠或者是肛门括约肌功能的紊乱,或者是失调;第三个就是混合型的,就是这两种作用机制都有。而无论是哪一条,治疗起来都比较麻烦。比如整体的胃肠功能减弱,可能最常见的就是高龄患者,有糖尿病基础,整个由于胃肠道往前推进的力量不足,也许我们用一点胃肠道动力药物有效果,也许就没有效果。第二个就是出口梗阻型,比如有的年龄大的一些患者,肛门括约肌比较松驰,这个时候整体排便就没劲儿,这样确实纠正起来也比较困难。当然有一种便秘是比较好治疗的,主要就是饮食不合适,比如一下子吃了太多的动物蛋白,这个时候我们可以吃点润肠的药,或者是多加点蔬菜,这样可以改善一下生活习惯,然后让便秘得到改善。一般来说,有高龄或者是合并有基础病的便秘不太好治。如果是单纯的生活习惯所导致便秘,这样改善一下生活习惯,便秘可能就会得到很好的改善。
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2021-05-12

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便秘要治疗多久
便秘要治疗多久根据患者的病情而异。如果是一个单纯的饮食相关性的因素,比如我们进食了大量的肉类食物,而较少进食蔬菜水果,这样患者可以吃一点肠道的膨松剂或者是改善我们的饮食习惯,这样便秘就有可能很快就改善。而有的比如有糖尿病的胃肠道胃轻瘫,出口梗阻,这样有的患者可能治疗几个星期甚至几个月效果都不好,这个确确实实就因人而异,因病情而异。也不能说是有一个处方能够看所有的病人,或者是一个方法能够让所有的患者都缓解。我们便秘强调是一个综合的治疗,从药物到饮食、到水分等等,有的效果比较好,有的效果就不一定好。
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什么是功能性的便秘
功能性的便秘指的是没有器质性疾病,通常是指慢性传输性的便秘和出口梗阻性的便秘,慢性传输性便秘比较多,也可能会有混合性的便秘等等几种类型。多数是由于不良的排便习惯或者是不良的饮食习惯所导致的不规律的排便,或者抑制正常的便意,不恰当的排便姿势都可能会引起功能性的便秘。另外摄入的膳食纤维成分不足,或者饮水量比较少,不能对胃肠道产生有效的刺激,也容易引起便秘的现象。功能性的便秘可以通过口服溶剂性的泻药或者渗透性的泻药来治疗,也可以通过合理调整饮食结构和运动性的方法来改善。
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便秘会引起发烧吗
便秘一般是不会引起发烧的,但是在极个别的情况下会引起。便秘主要是会引起大便的干燥和排便困难,并且伴有腹部的胀痛和食欲的减退,有时候会伴有右下腹和下腹部的坠胀、疼痛等。每周的大便次数一般会少于三次,严重的患者甚至会更少。有少数的患者可能会会引起大便带血和肛裂等等症状,所以这些情况一般不会引起发烧。极个别的发烧会是便秘导致了病原菌的感染所导致,可能和流行病毒感染有关,通常需要到医院通过血常规以及其它一些专业的检查才能明确诊断。
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上火便秘怎么治
上火便秘可以通过饮食、运动和药物的方法来进行治疗。通常应根据病情的严重的程度来决定合适的治疗的方式。对于比较轻症的这种上火的便秘,可以通过饮食的方法来进行调理。在饮食上要尽量避免辛辣以及油腻、油炸的食品,可以在早晨的时候空腹喝一杯蜂蜜水,可以起到润肠和通便的功效,并且还能增加水分的摄入量,有利于体内的火气尽快的排出,从而达到改善上火便秘的效果。对于上火便秘比较严重的,比如引起的大便带血和腹部的胀痛等,以及胃肠道功能紊乱和食欲不振等等这些症状,这个时候就需要通过口服促进胃肠动力药,帮助肠道内的毒素还有这个食物的垃圾尽快的排出。
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长期服用便秘药者喜爱喝大量咖啡,反而会加重便秘。现磨咖啡不仅仅有缓解疲劳、消除疲劳的作用,它针对便秘也有非常好的作用,许多便秘的人服药不一定起功效,可是假如早上醒来后空肚喝一杯咖啡,提升了肠道蠕动,便秘状况便会获得减轻。喝大量咖啡有很多益处,很多人也不掌握。早晨起来空肚喝一杯咖啡,能够推动肠道蠕动,对缓解便秘很合理。咖啡碱可以阻隔肠胃弛缓数据信号,刺激性肠胃肌肉提升收拢。现磨咖啡中的有利成份能协助清除肝脏内的内毒素,因此倡导适当地食用现磨咖啡,另外应留意补充水份。次之,现磨咖啡带有一定的营养元素,现磨咖啡内带有维生素,喝大量咖啡对皮肤也是很有益处的,可以推动新陈代谢功能,对便秘有非常大作用。但要注意,大量喝咖啡对胃黏膜有一定损伤,所以这个度把握好。
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喝酸奶可以改善便秘,但是要注意选择合适的时间,酸奶可以增加身体的免疫,改善肠道的蠕动力,减少人体中不饱和脂肪酸的分解,对于预防皮肤干燥有较好的效果,人们可以每天喝一杯酸奶,能够更好的改善便秘。
胎粪性便秘怎么办
便秘是肛肠科的常见疾病之一,它可以分为慢传输性便秘和出口梗阻性便秘,而胎粪性便秘,在临床上并不多见,这种便秘可以见于慢传输型便秘,也可以见于出口梗阻便秘,主要就是大便干燥,大便变粗变硬,从而造成排出困难,治疗比较简单,就是可以使用开塞露,或者使用灌肠的方法就可以解决。
大便干燥怎么快速通便
大便干燥的患者想要快速通便,建议在每天早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水,平时要多吃新鲜的水果和蔬菜,每天一次吃红薯来代替其他的主食。再就是可以吃香蕉蘸蜂蜜,并坚持做运动。
治便秘最有效的方法
存在便秘问题的人,不要过于心急,生活中很多简单的方法都能很好的缓解便秘。平时吃饭后,可以进行慢走运动,来促进肠道的蠕动,加快排便;还可以多吃大枣和燕麦,都能有效的治疗便秘;在燕麦里面加入一些蜂蜜,缓解便秘的效果会更好。平时一日三餐都不能缺少蔬菜,大量的吃蔬菜,也是治疗便秘的好方法。
长期便秘有哪些危害
便秘的危害有很多,主要有五个方面。第一,影响进食和消化吸收,长期可造成营养不良;第二,加速衰老,尤其对皮肤的影响比较明显;第三,可能诱发肛肠类疾病;第四,可能诱发心脑血管意外,甚至危及生命;第五,影响情绪,造成焦虑、苦闷等。
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