易游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

冬瓜木耳香菜汤减肥原理

发布时间:2020-08-0362724次浏览

冬瓜木耳香菜汤热量较低、脂肪含量较低,食用后可增加饱腹感,帮助减少主食摄入,从而起到减肥的作用。另外,还可食用苹果、酸奶、蛋白质含量高的食物,帮助减肥。

目前很多人听过冬瓜木耳香菜汤减肥,减肥的女性可选择尝试,但这是一种蔬菜汤是否真的可以帮助减肥,大家肯定会对此表示疑惑,那么冬瓜木耳香菜汤减肥原理是什么呢?
  一、冬瓜木耳香菜汤减肥原理是什么
  从营养学的角度来看,冬瓜中含有较多的纤维素和胶原蛋白,而木耳主要成分是铁离子为主,香菜可帮助会发油和纤维素,这三种蔬菜混合成汤剂,所含的热量较低,食用后体内不会堆积过多热量,可增加饱腹感,帮助肠道蠕动,并减少主食的摄入,从而有减肥的功效。
  二、减肥可吃什么
  1、苹果
  苹果中含有较低的脂肪和热量成分,可促进消化和吸收,具有瘦身、美容、养颜的功效。
  2、酸奶
  酸奶含有的发酵因子,可帮助促进肠胃消化,消耗体内过剩能量和脂肪,可帮助减肥。
  3、高蛋白食物
  减肥不可一味的节食,需要保证营养均衡摄入,来维持身体所需能量,日常可食用蛋白质的食物,可助于促进脂肪消耗,维持体内氨基酸和维生素成分。

相关推荐

02:35
吃蛋白质会发胖吗
摄入正常范围内的蛋白质不会引起身体发胖。因为摄入人体的蛋白质属于人体必需的物质,蛋白质在人体内各种酶的作用下分解成各种氨基酸,再合成人体需要的蛋白质。定量补充蛋白质,能为人体提供丰富的蛋白质,使人产生饱腹感,帮助人体抑制食欲,还可促进人体内多余的热量向肌肉的转化。但如果摄入蛋白质过多,会引起人体发胖,因为蛋白质不会储存起来,而是转化为脂肪。在生活中应该适当调整饮食习惯,尽量合理的进食肉、蛋、奶类等含蛋白质丰富的食物,避免身体中的蛋白质堆积过多,导致脂肪含量增多。蛋白质的代谢会产生含氮的废物、尿酸和尿素,如果长期堆积在肝脏内部,很容易造成肝脏、肾脏的负担,因此,不要过多进食蛋白质。
03:18
内脏脂肪等级多少级是正常的
一般肥胖症的种类分成梨形,苹果形和均匀型。假如大家不清楚自身是什么类型的肥胖,可以参照1-9级内脏脂肪级别的标准,也可以依据自身的体型来分别。如果要想分辨应该建议大家用专用的工具、机器来检测,这样才是比较准确的。要想降低内脏脂肪,锻炼方法是非常重要的。如果开展慢跑锻炼或者开展有氧运动的减肥,对清除人体的脂肪是非常有效。最重要的还是大伙首先要保持饮食的规律,少吃油腻的食物,还有就是要坚持锻炼身体才能够看到效果。一般需要坚持不懈十几天甚至几十天才能看到实际效果。
减肥一天需要摄入多少千焦
减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。这个能量的表示单位,有的是千卡,有的是千焦,其实他们表达的意思都是一样的,只不过是单位不一样。也就是说,这个千卡它的数值比较大一些,1千卡等于4.18千焦,这样我们折算一下就可以了。想减肥,我们要根据自己的状况,比如说你的体重基数大不大,你是胖还是稍微有点胖,还是想控制体重。如果说体重基数比较大,我们可以控制的能量摄入,相对来讲就砍掉的稍微多一些,但是要计算出来以合理的能量摄入。比较简单的一条,比如说成年男性和成年女性,男性每天摄2250千卡热量,女性每天摄入1800千卡能量。如果说你每天还有大量的运动,你还在减肥,我建议你,找一个营养师给你设计一下,你每天应该吃哪些食物,你的能量怎么来计算。就是用身高减去105,比如说175cm的人,减105就是70,70kg就是你的标准体重。如果说你是一个男性,办公室工作人员,没有什么太多的运动,你是一个轻体力劳动者,每公斤体重每天需要30千卡的能量,那就是70kg乘以30千卡,它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下,每天减少300到500千卡的能量,也就是半顿饭的能量,或者是一顿早餐的能量。这样的话,你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。当然减掉一顿早餐的能量,不是说让你减掉一顿早餐,而是早餐的油条、油饼,你把它换成全麦馒头,或者是换成蒸的玉米棒子、蒸的山药。油炸食物,比如你爱吃锅包肉,你就把它改成肉片儿炒芹菜就行了。如果说爱吃鱼,你就别吃糖醋鱼、松鼠鱼、菊花鱼,你吃清蒸鱼,能量就会大大的减少了。对于一个女性来说,我们最关键的是,你要注意不要吃甜食。因为甜食里面不仅有糖,很多甜食里面还含有大量的脂肪,比如说冰激凌,比如说奶油蛋糕,这样的食物特别容易让你长胖,而且特别容易让你成瘾。所以我们要管住嘴迈开腿,适当增加运动。
语音时长 02:59

2021-07-09

81504次收听

03:41
减肥一天摄入多少千焦
减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。成年男性和成年女性,男性每天摄2250千卡热量,女性每天摄入1800千卡能量。男性办公室工作人员,没有太多运动,每公斤体重每天需要30千卡的能量,那就是70kg乘以30千卡,就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下,每天减少300到500千卡的能量,也就是半顿饭的能量,或者是一顿早餐的能量。这样的话,你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。女性最关键的是不要吃甜食,因为甜食里面不仅有糖,很多甜食里面还含有大量的脂肪。
02:57
中药肚脐贴减肥有用吗
脾气不足、水湿内停这种类型的肥胖,中药肚脐贴治疗可能效果比较好一点。肥胖不是很严重的,轻度的肥胖、中度肥胖病人,可以采用中药肚脐贴进行治疗。但对于一些比较严重的超级肥胖,严重肥胖的这种患者,单纯的用中药的肚脐贴,可能效果就不是很明显。但是不管是轻度的肥胖,还是中重度的肥胖,一般很少单独的使用中药肚脐贴,进行减肥治疗只有饮食、运动加上中药的肚脐贴综合治疗,可能才能达到一个比较好的效果。
饭后喝酸奶减肥吗
饭后喝酸奶不能见减肥,喝更多的酸奶就是增加了更多的热量摄入,饭后喝酸奶可以促进胃肠道的蠕动,改善菌群失调的状态,有利于患者恢复一定的食欲,还有可能导致烧心、反酸的症状发作。饭后喝酸奶并不能达到减肥的作用。众所周知,酸奶当中本身含有较多的添加剂,部分为了改善口感,还加入了一定的糖分,喝更多的酸奶无疑增加了更多的热量摄入,对于减肥是不利的。其次饭后喝酸奶可以促进胃肠道的蠕动,改善菌群失调的状态,有利于患者恢复一定的食欲,这对于减肥期间的人群不利。空腹喝酸奶对一部分人群,还有可能导致烧心、反酸的症状发作。因此,从各种因素上来讲,减肥的人群都不应当摄入酸奶。减肥最终是以控制饮食的摄入,增加运动来达到不平衡的状态,才能更好的控制体重。
语音时长 01:05

2021-05-20

60254次收听

减肥可以吃全麦面包吗
减肥一般可以吃全麦面包,但要注意适量食用,而且要控制饮食,平时适当运动。
肥胖症会复发吗
肥胖症复发主要与治疗不规范、诱因未消除、饮食生活习惯不佳等诱因所致。
脾虚湿阻型肥胖能瘦下来吗
脾虚湿阻型肥胖能瘦下来。脾虚湿阻型肥胖是中医证型,由于脾胃虚弱,进入体内水不能运化出去,留在体内,导致肥胖。主要表现有肥胖,患者自我感觉身体沉重,爱乏力,吃完东西就想躺着,不爱动,大便稀薄,不喜欢吃油腻食物等。中医认为这类患者应该健脾化湿,把体内水湿排出来,肥胖能减轻。患者可在中医师治疗下进行针灸、喝汤药,治疗脾虚湿阻。平时控制饮食,减少摄入量、饮食要清淡、少吃生冷油腻食物,多吃高蛋白食物,多吃祛湿食物。可进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼,增加热量消耗。还要调整作息时间,早睡早起,保证充足睡眠,不熬夜。不在潮湿环境下久呆,注意保暖尤其是在季节寒冷时。
语音时长 01:37

2020-02-12

53636次收听

什么叫单纯性肥胖
单纯性肥胖指的是热量摄入多于热量消耗,造成脂肪堆积,形成肥胖的物质基础,由于当代人饮食习惯和饮食结构的不合理性,摄入的糖和甘油三酯远超过人体需要。进食热量超过消耗时,除以肝、肌糖原的形式储藏外,几乎完全转化为脂肪,储藏于体内,其中脂肪为人体热能的主要贮藏形式之一。摄入的食物中如果包含大量中性脂肪、糖类,则脂肪合成速度加快,活动过少的情况,停止减轻体力劳动体育锻炼、或疾病恢复期卧床休息肥胖,这些都是造成肥胖的外在因素。单纯性肥胖占肥胖者的95%以上,肥胖也会造成不良心理影响,同时心理因素也是造成肥胖的原因,人们应该正确对待肥胖,改善饮食结构,适量饮食,低脂低热量饮食会更加有益身心健康。
语音时长 01:41

2020-01-14

55330次收听

儿童肥胖症的检查方法有哪些
可以通过常规检查和内分泌激素动态测试检查是否患有儿童肥胖症。一般常规检查包括:孩子实际的体重、体重指数(体重(kg)/身高的平方,超过24为超重,超过28即为肥胖)、B超测定皮脂肪厚度、体型、脂肪的百分率以及孩子血压,采用体质分析仪、彩超、CT、磁共振,检查身体脂肪的含量,一般情况当脂肪占比达到20到25%即为超重;肥胖症达到25到30%为轻度肥胖;当达到30到50%时为中度肥胖,当脂肪占比超过超过50%为重度肥胖。内分泌性肥胖多需要考虑皮质醇增多症,若皮质醇异常将进一步进行内分泌激素动态测试。内分泌功能检查如血糖、血脂、生长激素、甲状腺激素、血钙等。若诊断为中度肥胖,就要积极配合医生进行干预,因为肥胖容易导致性早熟及内分泌疾病。
语音时长 02:02

2020-01-09

59050次收听

跳多少下绳可以减肥
一般而言,倘若患者需要减肥,并不建议每天坚持跳绳多少下,而是要坚持每天跳绳多长时间。否则,盲目追求数量而忽视质量的做法,未必可以真正得到减肥的效果。另外,通过跳绳来进行减肥,需要长期坚持一下才有一定的效果。
01:49
减肥可以吃油桃吗
减肥期间可以吃油桃。水果比蔬菜的热量高一些,如果减肥期间食欲不好,可以吃一个油桃。如果在减肥期间不吃别的食物,饮食不平衡,少吃谷物、肉类,拿油桃当每天的主食,不但减肥不会成功,而且会导致#营养素缺乏#。油桃又脆又多汁,酸酸甜甜的,特别受欢迎。油桃可以提供维生素、矿物质、膳食纤维,但不提供#优质蛋白质#和太多的碳水化合物或脂肪,而这些营养素恰恰是身体必需的。所以建议减肥期间可以每天吃一个200克左右的油桃。无论减肥期间,还是在平时,都应该注意水果的多样化。
冬天怎么减肥
四月不减肥,五月徒伤悲,千万不要等到内个时候在减肥,冬天是藏肉的好季节,却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们,减肥大约需要2-3个月,为了在春天让人眼前一亮,所以冬天就要开始减肥了。
引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在减肥的时候,不吃饭光吃菜,也很注意喝水,不过喝的这个水不是零能量的矿泉水,而后一些碳酸饮料,比如可口可乐,一听350毫升的就有144千卡,比吃一碗白米饭能量还高呢,如果不知不觉喝下好几听,那能量是可想而知的。