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经常睡眠不好、失眠,如何调理?8种食物来帮你

发布时间:2020-06-1167778次浏览

中医失眠为不寐,又称“不得眠”、“目不瞑”。轻者有入寐困难,寐而易醒,或醒后不能再寐。亦存在时寐时醒等,严重者则整夜不能入寐。失眠困扰着很多人。中医调理失眠的食物有很多,下面给大家介绍几种常见的,可以根据实际情况选择。

百合:百合性微寒,对于心经和肺经都有很好的保健功能,百合最常见的功效是润肺止咳,还有安养心神作用。如果出现了睡眠不好、精神恍惚、长期咳嗽等情况,可以服用百合。最有效调理失眠办法是将百合用水煎煮,睡觉前喝。
  柏子仁:柏子仁对于大肠经、心经、肾经都有比较好的保健作用,长期服用可以安心宁神、调节便秘。平时如果出现便秘、头昏眼花、失眠的情况,可以将柏子仁用水煎煮睡前服用。

酸枣仁:酸枣仁以助眠闻名。酸枣仁味酸,性甘平,具有养心补肝,宁心安神,敛汗生津的作用。《神农本草经》中很早就记载,酸枣仁可以“安五脏,轻身延年”。酸枣仁10克捣碎,用水煎煮,每晚睡前1小时服用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果。酸枣仁的禁忌,注意不要服用过多。
  珍珠母:珍珠母可以促进心经和肝经的健康,具有清肝明目功效。平时如果出现头晕目眩、双眼干涩、肋下疼痛或心中烦热等症状,很可能是出现了肝经郁热而导致了失眠,这时可以把珍珠母用水煎煮,睡前服用。

小米:小米味甘,有健胃除湿、和胃安眠功效。《本草纲目》记载,小米煮粥食“益丹田、补虚损、开肠胃”,其功用在于“健脾、和胃、安眠”。用小米煮粥,在晚上睡觉前服用,有助于睡眠。
  桂圆:桂圆肉性质平和,是补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。对因心脾虚损,气血不足引起的心悸失眠,多梦健忘有比较好的功效。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,有补血养气功效,对体虚健忘失眠或者因思虑过度引起的神经衰弱、失眠惊悸,或者更年期女性失眠、心烦、出汗,都有很好的功效。

黑芝麻:黑芝麻性甘味平,可补肝肾,益精血,润肠燥。对于有头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可将黑芝麻炒热研碎,每次取10~30克,用开水调服。
  莲子:中医认为莲子性平味甘,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾功效,适用于心悸失眠、白带过多、体虚遗精等。可用大米或小米加莲子煮粥,便可达到养心安神功效。

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褪黑素的功效与作用
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。光刺激对松果体产生抑制性效应,抑制褪黑素分泌。在晚上没有光刺激时,褪黑素的分泌增高。褪黑素刺激MT1和MT2受体,通过褪黑素受体后信号通路的作用,产生生物效应,调节生物节律等功效。褪黑素可以改善睡眠质量,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长等作用。次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
哪些疾病容易出现失眠
容易引起失眠的疾病可能会有以下三种,包括腔隙性脑梗塞、心理疾病,还有脑供血不足。第一、腔隙性脑梗塞,这种疾病会导致细小的脑组织损伤病灶出现,有可能会影响脑部的正常功能,有时会出现失眠的情况,而且会伴有持续的头部疼痛症状。第二、心理疾病,有些人可能会出现焦虑、抑郁等心理障碍,长期处在这种状态下很可能会导致失眠的发生,会严重影响睡眠质量,后期还会导致神经功能障碍。第三、脑供血不足,由于脑部血管出现狭窄,会影响到脑部组织的血液供应,往往会引起缺血性病变,这样可能会导致脑部功能的障碍,引起失眠症状。
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2021-06-10

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失眠吃安神补脑液管用吗
失眠吃安神补脑液管用,安神补脑液可以治疗气血两亏、精气不足引起的失眠,因为安神补脑液有强脑安神、生精补髓的功效。在服用安神补脑液来改善失眠时,患者不要私自用药,要咨询专业的医生,因为失眠的轻重不同,具体服用的药量和药物疗程会有所差异。服用安神补脑液期间可能会出现恶心、呕吐等不良反应,不良反应比较轻微时,并不需要停止服用药物。不良反应比较严重时,就需要停止服用安神补脑液,选择其他的药物进行治疗。改善失眠时,可以在睡前喝一杯温牛奶,温牛奶能够很好的帮助入睡。
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2021-05-10

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失眠喝安神补脑液管用吗
失眠喝安神补脑液管用,安神补脑液属于中成药,主要用于治疗精气不足、气血亏虚引起的失眠、健忘、神经衰弱等疾病,所以失眠的患者可以适当的饮用安神补脑液来改善失眠。不过在服用安神补脑液期间,需要结合自身的情况咨询专科医生,不建议私自服用药物,以免药量不当。如果安神补脑液改善失眠不理想,需要停止用药,更换其他的药物进行治疗。失眠患者在改善期间也需要进行自我调整,睡前要保持一个平稳的心情,睡前不要情绪起伏过大,而且要养成定时入睡的习惯,不要长时间熬夜。
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2021-05-10

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天麻怎么吃治失眠
出现失眠,可以使用天麻的药物进行治疗。天麻是可以独自煮水后服用,或者是搭配三七、枸杞,能够很好的治疗神经衰弱、头晕目眩、偏头痛引起的失眠症状。也可以搭配鸡肉,能够很好的镇静安眠,能够治疗头晕眼花、神智健忘、失眠多梦等症状。当患者的失眠症状比较严重时,还应该立即到当地医院进行检查,明确判断患者的原发病因之后,及时的使用镇静安神类的药物,同时在睡觉之前可以做一些有氧运动,例如骑自行车、游泳,能够消耗身体的经历,能够使患者快速入睡。
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2021-05-10

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失眠泡脚用什么药
泡脚一直被认为是一种很好的缓解疲劳的方法,而且在寒冷的冬天里,泡泡脚还可以增加不少暖意,对于失眠患者来说,如果能用中药泡脚还可以帮助改善睡眠,那么失眠泡脚用什么药,该如何应用呢?具体让我们一起来看一下吧。
神经衰弱失眠症状
失眠是个非常常见的疾病,有一类病人的失眠的症状是因为神经衰弱这个原发病给引起的,生活中,神经衰弱的病人比没有神经衰弱的人是比较容易失眠,因此而失眠的病人不仅仅感觉到入睡困难,而且睡觉以后觉轻,这些睡眠障碍严重危害到身体健康,那么下面请专家讲讲神经衰弱失眠症状都有哪些呢?
遗传性失眠病因有哪些
失眠很多人一直关注的话题,在生活中有很多人都有失眠的症状,这种疾病的出现给患者的生活造成了一定的影响,也给患者的工作带来一定的困扰,大家应该警惕这种疾病,要有良好的生活习惯,在精神方面也应该注意不要过度疲劳,大家应该
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失眠食疗的方法
失眠的食疗方法包括避免进食过饱、睡前避免服用刺激性食物、清淡饮食等。具体如下:一、避免进食过饱,容易加重胃肠负担,难以入睡,即中医所述的胃不和则卧不安。二、睡前避免服用刺激性食物,比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡饮食。牛奶和酸奶具有镇静助眠效果,其内所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健脑助眠的食品,比如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米等。最后,可以选择食疗小配方以缓解失眠,如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。
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失眠怎么治疗
失眠患者的治疗可以采用心理治疗、药物治疗,以及物理治疗和中医的治疗。心理治疗主要是对患者进行睡眠卫生的教育,针对失眠的认知行为治疗,建议患者在睡前4~6小时内,尽量的避免一些兴奋性的物质,比如说咖啡、浓茶或者抽烟,睡前不要喝酒,很多患者说喝点酒就能改善睡眠,这种情况是不建议使用的。建议患者每天可以保持适当的体育锻炼,在睡前的3~4小时之内,尽量避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食,不要吃一些不容易消化的食物,平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者可以采用认知行为疗法,如果治疗效果不好,可以用药物治疗,建议所有的药物都一定要在医生的指导下进行应用。
气血不足失眠怎么办
气血不足失眠从中医来说属于心脾两虚型,患者都会出现失眠多梦,睡眠较浅,而且白天精神萎靡,面无光泽,在临床上可以根据患者的具体病症进行对症治疗,比如可以选择服用具有健脾作用的中药药方,归脾丸、酸枣仁汤等方剂治疗。也可以选择具有补气养血作用的食疗药方治疗。
褪黑素作用
褪黑素也叫美拉酮宁,可以让我们体内的产生黑色素的细胞发亮,所以被叫做褪黑素。褪黑素的作用也是比较多的,褪黑素可以延缓衰老,改善我们的睡眠,抑制肿瘤的形成,还可以起到辅助治疗肿瘤的作用。而且褪黑素还可以增强我们的免疫力。
抑郁症药会有依赖吗
抗抑郁药没有依赖性,所谓依赖的东西比如安定,酒精,烟草,咖啡,毒品等。其实好多抑郁症,可能患者吃过抗抑郁药,患者停了一周、一个月、一年、半年,患者病情复发,患者认为这个药不能停,一停就复发。依赖就是戒断症状,比如香烟,今天抽了,明天要不抽就很着急,可能就会焦虑,坐卧不安,不知道要干什么好,这叫戒断症状。可是停药一个月、两个月或者半年以后出现了复发,这不是药物依赖,所以依赖就是今天用明天不用就难受,这是好多抑郁症患者的一个错误认识。抗抑郁药没有依赖性,病情会复发第一是因为性格,第二是有影响患者的人和事,是来源于自己的认识活动出了问题,才会抑郁症复发,抗抑郁药没有依赖性。
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2018-09-13

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考试前紧张导致失眠怎么办
可以进行放松训练让自己降低期待性;尽量减少与考试相关的一些刺激。由于在考试之前出现紧张情绪导致失眠,属于非常典型的焦虑性失眠状态。因为在考试之前出现紧张的情况,能够使得人们的情绪处于一种非常亢奋的状态,可能会影响人们的睡眠状况,导致出现难以入睡的情况。如果是面临失眠的状况,应该把更多的问题聚焦点,放到怎么样去缓解焦虑性的症状上。其实对于考试前紧张导致失眠,可以有很多调试的办法,患者可以选择一些心理方面的自我调节方式。比如患者可以进行放松训练,可以让自己降低期待性,通过这种方式,也能够起到很好的调节作用。除此之外,尽量去减少跟考试相关的一些刺激。这样才能够有助于更好、更快速地进入睡眠的状态。
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失眠患者经常吃安眠药的危害
经常吃安眠药的危害包括:成瘾性、耐药性、加重肝肾功能损害等等。失眠患者经常服用安眠药,首先的危害就是容易出现成瘾性,服药的时间越长,停药后身体的戒断反应越重,有些人在停药以后会出现难以忍受的镇静安眠药物戒断状态,会出现非吃不可的错误认知,形成了心理和身体对药物双重依赖。其次容易产生耐药性,可能初期服用药物的小剂量效果就很理想,随着服用时间延长,需要不停的增加剂量,也有可能持续很长时间后发现这种药物,对于我们的失眠现象,不再具有治疗效果。再次,是有一定的毒性,因为大多数的药物都是经过肝脏代谢,由肾脏排泄,过多服用药物,加重肝肾功能损害。