骨质疏松的预防方法有很多，首先就应该补充充足的钙元素，多补充维生素D，可以选择坚持运动，尽可能养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，不要盲目的减肥，可以减少骨质疏松的出现。

在中老年人群中骨质疏松是一种很普遍的事情，一旦再出现骨质疏松之后，会有腰酸背痛，个子矮小还会出现严重的骨折等现象，不过骨质疏松现在也并非仅仅是出现在老年人群的身上，也可能出现在不喜欢运动的年轻人身上。所以在生活中应该注重预防，那么骨质疏松的预防方法有哪些呢？
　　一、补充充足的钙元素
　　要想预防骨质疏松，首先应该补充钙元素，一般最好是从日常的食物中去补充钙元素，最好的钙元素是来源于奶制品中。成年人最起码每天应该补充800毫克钙元素，最好每天能够补充300克左右，这就可以保证钙元素的摄入，另外最好是选择多吃绿色的蔬菜，同样可以获得钙元素。
　　二、补充维生素D
　　维生素D和钙元素简直是黄金搭档，如果人体缺乏维生素D，就算补充很多钙元素也无济于事。食物中所含有的维生素地数量并不多，可以通过晒太阳的方式来获得维生素D，不过在晒太阳时尽量选择早上或者是三四点左右。
　　三、坚持运动
　　坚持运动可以保障骨骼的健康，在选择运动时建议结合个人的实际情况，可以通过跑步，可以通过散步或者是通过瑜伽的方式，只要运动的方法正确，也可以有效保证骨骼的健康，能够减少骨质疏松的出现。
　　四、养成良好生活习惯
　　在日常的饮食习惯中，尽可能不要选择多放盐，如果摄入的食盐比较多，就会增加高血压的出现，而且还可能会导致骨质疏松。因为钠离子代谢过程中也会将体内的钙元素带出，如果摄入的盐分比较多，也会导致尿液中排出更多的钙元素，还会导致钙元素的含量下降，容易导致骨质疏松，所以千万不要盲目。另外尽可能不要选择盲目的减肥，也不要多喝含有咖啡因的饮料。