想要缓解中考前紧张的状态，首先得充分的复习功课，把重要考点记在心中，考试时不会再那么紧张。考前早点上床睡觉，养精蓄锐才能更好应付考试，也可通过适当的运动来缓解紧张情绪。

中考也算是人生的一个小转折点，考好后能上理想的高中，也是人生的一个较重要的过渡期，所以很多孩子在考试前都会特别紧张，总是担心自己会考不好。这时关键是要学习一些方法来缓解考前紧张。
　　1、充分复习功课
　　在考试前要充分复习功课，把老师讲的考点认真复习一遍，重点考点要掌握好，这样可做到胸有成竹，等到考试时也就不会那么紧张。
　　2、早点上床睡觉
　　有些孩子在中考前总是熬夜复习功课，实际上可能会起到反效果，也会让心情变得更加紧张。在考试前应要早点上床睡觉，养精蓄锐才能更好的应对考试，缓解紧张情绪。
　　3、适当的运动
　　如果说紧张的情绪始终都没办法缓解，可适当做些运动，但不能做剧烈运动，以免身体受伤影响考试。可以做有氧运动，比如说慢跑或做瑜伽，运动能让身体分泌多巴胺，让人的大脑变得兴奋，紧张的状态也会得以缓解。