怀孕初期食谱怎么制定
怀孕初期需要补充所需要的营养物质,因此建议最好是多吃香菇肉粥,多选择肉末炒碗豆,能够获得所需要的叶酸,补充人体的抵抗能力。
怀孕初期如果能够补充营养,这是极为关键的,要想补充营养就应该通过正确的食物,这就可以获得所需要的维生素,而且还能够增强自身的抵抗能力,补充所需要的营养,那么怀孕初期食谱怎么制定呢?
一、香菇肉粥
需要准备猪肉,香菇,虾干,还有芹菜,先把芹菜和虾干清洗干净,香菇泡软之后切成细丝肉,全部放入在碗中,然后把白米清洗干净,煮滚之后就烧成稀饭。在锅里面加入食用油,放入香葱爆火,把剩余的香菇放入到其中,最后把绞肉放入到里面炒熟,香菇具有丰富的维生素,而且也拥有铁元素,能够有效降低胆固醇,也可以达到预防肾脏疾病的效果,能够增强人体的抵抗能力。对孕妇来说也是非常适合的。
二、肉末炒豌豆
怀孕初期可以选择多吃肉末炒碗豆,准备新鲜的猪肉,新鲜的豌豆,还有适量的生葱和老姜。先把碗豆清洗干净之后,猪肉剁成肉泥,直接放在边上待用即可。油温加热之后直接放入生姜和香葱,最终放入适量的肉末,加入酱油炒香调味之后可以适当性的放入碗豆。碗豆中含有的叶酸成分非常的高,也是所有蔬菜里面所含有的叶酸较多的,对于孕妇来说会有着一定的好处,能够有效补充人体所需要的营养物质。
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