瘦腰和大腿要注意进行全面的调理，首先要控制好饮食，少吃油腻的食物，多补充高纤维，多吃豆制食品。另外平时要注意有正确的坐姿，每天都要坚持运动，这样才可以达到减肥的效果，有理想的身材。

爱美人士对于自己的身材都非常看重，也不允许自己有发胖的身材，一旦身体的一些部位达不到自己的标准时，就可以想办法通过一些方法来减肥。比如腰和大腿部位粗，会影响到整体的身材，可以一起来看下怎样瘦腰和大腿？
　　1.少吃油腻的食物
　　很多人身材出现变化，都与饮食有着极大的关系，平时吃的油腻食物过多，或者是总吃垃圾食物，这样就会导致身体的发胖，所以想要瘦腰和大腿，一定要注意控制好饮食，要少油，多补充水份。
　　2.多补充高纤维
　　想要更好的减肥，一定要注意控制好饮食，不能吃一些高脂肪的食物。平时可以选择高纤维的食品吃，身体里需要有大量的纤维，来更好的减缓食释放出能量，能使得脂肪在体内的聚集的能力减弱。可以选择一些谷物，蔬菜，水时等等的食物吃，有利于帮助减肥。
　　3.多吃豆制食品
　　想瘦腰，平时可以多吃一些豆制食品，因为豆制食品属于低脂食物。还富含维生素和蛋白质。每天至少吃一种豆制品，可以多补充优质的蛋白质。蛋白质可以增加新陈代谢率，有利于减肥。
　　4.平时坐姿要正确
　　想要更好的瘦腿，平时的坐姿一定要正确。坐在椅子上，双腿伸展几秒钟，直到脚累了时，才可以变换姿势。另外也可以通过伸展双膝进行调理，平时坐着时尽量的把双膝伸展，以更好的帮助收缩大腿肌肉，这样做也是瘦腿的一种方法。
　　5.坚持运动
　　瘦腰和大腿离不开各种运动，平时要注意选择合适自己的运动，调理身体。可以进行慢跑，有氧运动，瑜伽等等进行调理。另外能站着时，尽量不要坐着，平时也要注意多抬腿，多纵跳，这样长时间的坚持下去，可以使得小腿变得修长，也能达到瘦腰的效果。