在怀孕期间如果出现了坐骨神经痛的症状，那么应该多注意休息，避免过度劳累，睡觉的时候调整睡姿，可以在两腿之间放上枕头。在日常生活中不要长时间的弯腰，如果症状有所好转，可以适当的做一些活动；如果症状比较严重，建议采取冷、热敷或中医按摩的方式缓解症状。

很多女性在怀孕的中晚期都会出现坐骨神经痛的症状，这是因为孕晚期身体会释放一种耻骨松弛激素，这样可以使骨盆和相关的关节，以及韧带放松，为将来宝宝的顺利分娩做好准备。关节和韧带放松后，就会使腰部稳定性减弱，所以会出现坐骨神经痛的症状，那么孕妇如何缓解坐骨神经痛呢？
　　1、多注意休息
　　孕妇在怀孕期间的时候坐骨神经痛是很难根治的，只能进行一些缓解措施来减轻疼痛感，首先需要多注意休息，还要注意鞋子的选择，最好是穿平底鞋，避免过度劳累。休息的时候注意调整睡姿，这样可以缓解疼痛，建议在睡觉的时候采取侧卧的姿势，然后在两膝盖之间放上一个比较软的东西，例如枕头，这样能够有效的缓解坐骨神经痛。
　　2、避免长时间弯腰
　　在日常生活中，孕妇在挪动物品的时候，尽量不要长时间的弯腰，应该采取下蹲的姿势。同时也要注意自己的坐姿，在坐着的时候最好在腰部和背部垫上靠垫，避免出现腰部疼痛的情况。除此之外，最好不要长时间的站立，一般建议休息或工作一段时间后，就起来活动10分钟，
　　3、适当活动
　　如果感觉到坐骨神经痛的症状有所减轻，建议不要长时间的在家里坐着或躺着，因为这样会使腰背僵硬，从而失去力量。平时在家里应该适当的做一些活动，以感觉不累且能承受为宜，这样也能有效的减轻坐骨神经痛。
　　4、冷热敷患处
　　如果坐骨神经痛的症状比较严重且不想去医院，建议可以自己在家用热敷或冷敷的方式进行缓解，每次敷10分钟左右即可，这样能够有效地缓解症状。也可以在温水的浴池中浸泡，这样疼痛感就会慢慢的缓解。
　　5、中医按摩
　　如果坐骨神经痛的情况比较严重，那么可以采取中医按摩的方式，孕早期一般是采取俯卧位，孕中晚期采取侧卧位。按揉指定的穴位缓解症状，在按揉的时候力道不要过重，最好是在专业医生的指导下进行。