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经常看手机怎么保护眼睛

发布时间:2019-12-1156845次浏览

对于经常看手机的人来说,需要特别注意保护眼睛,首先应该注意劳逸结合,不要连续看手机超过40分钟,可以多眺望远处,放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳。在饮食上应该多吃猪肝和绿色蔬菜,这样可以补充维生素,还应该预防蓝光伤害,走路时候不要看手机,尤其需要注意看手机的姿势。

现如今科技越来越发达,而且当代人生活在一个信息大爆炸的时代,信息的获取离不开手机,同时也离不开近距离的用眼,这就会大大增加对眼睛的伤害。尤其是有些人经常需要十几个小时面对手机,长期下去会感觉到眼部疲劳,甚至还可能患上眼部疾病,那么经常看手机怎么保护眼睛呢?
  1、注意劳逸结合
  如果长时间的面对手机屏幕,则会导致眼部肌肉处于紧张和僵硬的状态,很容易引起眼酸和眼胀的症状。所以在看手机的时候需要劳逸结合,最好不要连续看手机超过40分钟,应该多眺望远处,适当的放松眼部肌肉,这样可以缓解眼部疲劳。
  2、多吃猪肝和绿色蔬菜
  如果需要经常面对手机,那么可以多吃一些猪肝和绿色蔬菜,这些食物对眼睛具有多种好处,但是不要天天吃猪肝,一般建议一周吃2~3次即可。到了夏季还可以适当的喝一些枸杞菊花茶,平时还应该多吃水果,这样可以补充维生素,尤其是维生素A和维生素E对视力很有帮助。
  3、预防蓝光伤害
  手机会发出有害蓝光,而且具有很强的穿透力,可以穿透晶状体,直达视网膜,这会使眼睛视网膜黄斑区的毒素量增高,从而严重的危害眼睛健康。看手机的时间越长,蓝光对眼睛的伤害就越大,建议可以在手机上贴上防蓝光手机膜,这样能够阻止蓝光穿透,减少蓝光对眼睛的伤害。
  4、走路时不要看手机
  很多人在走路的时候都喜欢看手机,这不仅不安全,而且还具有辐射,因为走路是运动的,手机处于假静止的状态,这会对视力造成很大的影响。所以在走路的时候最好不要看手机,否则长期下去,很容易出现视力下降的情况。
  5、注意看手机姿势
  部分人经常会躺着看手机,实际上躺着看手机对眼睛的伤害非常大,首先躺着看手机会对眼睛造成压迫,很容易出现眼部疲劳,而且血液也会流向眼睛,让眼结膜充血。所以在看手机的时候应该保持正确的姿势,手机和眼睛的距离为30~50厘米,屏幕不要正对着眼睛,最好向下倾斜45度。

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