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腰椎间盘突出症的锻炼方法

发布时间:2019-11-2965195次浏览

腰椎间盘突出症在发作时通过一些简单的锻炼可以有效改善患者疼痛的症状。腰椎间盘突出症的常见锻炼方法包括勾脚、屈伸膝关节、直腿抬高、摆髋以及重心摇摆站立等动作,每天坚持练习,对腰椎间盘突出的患者有很大好处。

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的各个部位发生退行性改变而引起的,患者会有腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛等症状。腰椎间盘突出的患者在疾病发作期间可以通过一些锻炼缓解症状,促进疾病的康复。那腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?
  一、勾脚
  患者采取仰卧位,慢慢将整个脚背上勾至最大限度,停留3~5秒之后放松,如果重复进行,10次为1组,建议一天做5~8组。勾脚的动作可以牵拉到被压迫或刺激的坐骨神经,调节神经的兴奋性,可以起到缓解疼痛,促进康复的功能。
  二、屈伸膝关节
  患者采取仰卧位,让膝关节重复做屈曲、伸直的动作,在膝关节屈伸的过程中要注意保持脚背勾起。健患侧都需要锻炼,动作要和缓,在伸直时要停留3~5秒,一次可重复做10次,一天做5~8组即可。
  三、直腿抬高
  患者保持仰卧位,让下肢保持伸直的状态,将下肢尽可能抬高,在抬高时要保持脚背勾起。待下肢抬高到最大限度时停留3~5秒,之后放下,建议一次做10个左右,一天可做3~5组。这个动作也可以改善腰椎间盘突出患者疼痛的症状。
  四、摆髋
  患者采取仰卧位,左右缓缓摆动双侧髋部,一次做10个左右,一天可做5~8组。摆髋动作可以缓解腰部肌肉的紧张,改善疼痛的症状,促进局部炎症的消散。
  五、重心摇摆站立
  患者保持站位,做重心摇摆的训练,即重心在左右腿之间进行变换。刚开始锻炼时,每次锻炼时间以不超过5分钟为宜,每天做3~5次,之后可逐渐将锻炼时间延长至15~20分钟。重心摇摆站立有助于促进腰臀和下肢的血液循环,有消炎止痛的功效,可以有效减轻腰腿疼痛的症状,缓解病情。

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2020-03-19

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腰椎间盘突出与膨出的区别是什么
腰椎间盘突出与膨出最大的区别是纤维环是否已经破裂,膨出是纤维环未破裂,而突出是指纤维环已经破裂,是一个疾病的两种不同发展过程,均可以造成腰背部的疼痛不适等。腰椎间盘突出是指髓核已经突破纤维环压迫了神经根,其可能造成与周围组织的黏连,间隙的狭窄。椎腰椎间盘突出症以腰四五以及腰五、骶一间隙发病率最高,而腰椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环内使之膨隆,但是纤维环没有破裂,一般椎管间隙无明显变窄,且与周围韧带组织黏粘较少,膨出是导致神经纤维和基神经根产生机械性的压迫,其上可引起局部组织的无菌性炎症与黏粘。
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2020-03-19

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怎样预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是现在常见的一种病,是由长期弯腰负重久坐久站可以引起来,劳累受凉引起的。应该避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯;要预防这种疾病就要避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯;避免腰部外伤,平时多进行腰背肌功能锻炼,年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕动作等来预防。
腰椎间盘突出的检查方法都有哪些
腰椎间盘突出症通常被理解为腰痛和坐骨神经痛。然而,在临床诊断中,不仅要通过患者的口腔症状,还要通过CT单独报告。腰椎间盘突出症的诊断只能根据患者的症状、体征和影像学检查。影像学检查包括x线、CT、MRI。部分下肢神经功能障碍患者需要通过肌电图检查是否存在神经损伤。
小腿抽筋原因
小腿抽筋的原因有骨质疏松,还会出现血钙降低的情况,还有受凉,和运动也有关系。尤其是夜晚睡觉的时候,经常是小腿受凉,出现小腿的抽搐,对于年轻人最常见是剧烈运动以后,出汗比较多,血钙、血钾降低,可以出现小腿抽搐的情况,对症处理的话,在抽搐的时候,一般是踝关节的强力背伸,通过牵拉可以马上缓解小腿的抽搐。要对症进行治疗,老年的骨质疏松要进行系统的抗骨质疏松的治疗,一个是药物治疗,补钙、补充维生素d、中药可以配合用些补肝肾、健脾胃的中药的治疗,对于受凉引起来的这类的病人,建议睡眠的时候适当的穿上下肢的衣服,比如护腿防止小腿的受凉,同时可以用活血止痛、温经通络的中药泡脚,小腿的外敷对症状改善会有帮助。
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2019-10-11

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腰椎结核该么办
腰部当中出现疾病从而导致腰椎结核的情况出现,容易感觉到腰部的疼痛以及肿胀。并且会能够通过支持疗法、药物疗法或者是中医治疗的方法来对疾病进行医治治疗。才能够更好地恢复腰部的健康。
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腰椎间盘手术的时间是多久
腰椎间盘手术时间与手术类型有关。一般,显微镜下或者椎间盘镜下开放手术,大约需要20分钟到40分钟就可完成,椎间孔镜手术通常要30分钟到一个小时。若合并滑脱或椎管狭窄,需要做植骨融合内固定,手术步骤比较多,一个节段手术通常需一个半小时或两个小时。做腰椎间盘手术之前要麻醉,麻醉前准备以及手术前准备,至少需要一个小时。手术之后要在恢复室苏醒才能出来,前前后后大概也需要两三个小时时间。
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腰椎间盘突出手术后复发了怎么办
腰椎间盘突出术后复发,首先要注意复发的时间。其次,可以通过核磁或者CT观察复发突出的椎间盘大小。如果是明显压着脊髓、马尾或者压着神经根等非常明显的情况,也要及时手术。因为神经压久之后,恢复起来非常困难。如果很轻或者下肢症状不明显,只是腰疼,可以以卧床休息为主,再配合其他一些保守治疗。保守治疗是综合治疗,不是单纯某一种治疗,大部分还是能康复。腰椎间盘突出术后复发如果严重要及时手术,如果很轻或者下肢症状不明显,还是以卧床休息为主,配合保守治疗,大部分可以康复。
腰椎间盘突出的分型
腰椎间盘突出的分型:椎间盘的突出就突出一块来;脱出,里边的髓核基本上不疼;脱出游离,出来之后又走了,往上或者往下走,在椎管里边。大家在做核磁的时候,会知道膨出,实际在临床上椎间盘的膨出不应该叫一种疾病,是一个自然的生理现象,到了40岁以上的病人,几乎百分之百的都会有膨出。如果这些病人出现症状,应该是椎管狭窄的问题,完全是两回事。
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2018-09-21

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腰椎间盘突出和膨出一样吗
腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象,因为退变是自然生理现象,年轻的时候含水量80%左右,随着年龄的增长,含水量逐渐降低,降低了之后,椎间盘中板、纤维核里边的髓核就像一个万向轮一样,里边的含水量少了,支撑的能力就小了。所以椎间隙会变小,一变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般不要把椎间盘膨出看成病,而突出是一种病,是纤维核破了,髓核突出去之后,压着硬膜或者压着神经。实际椎间盘膨出根本不要管,是自然的现象,不要去治疗,像骨质增生一样,是一个自然退变的生理现象。
语音时长 01:09

2018-09-21

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腰椎间盘突出症按摩注意什么
如果患者出现腰疼,或者是腰腿疼的症状,就需要到医院,来进行明确的诊断,做一些影像学的检查。如果患者是有腰椎间盘突出症,就适合做推拿手法,患者可以进行相应的治疗;如果患者不适合进行按摩,是禁忌进行推拿治疗,如果在这种情况下,进行推拿治疗,可能就会出现更为严重的后果,甚至可以出现下肢不完全瘫痪等等的情况。但是,一旦病情出现恶化,患者产生疼痛加剧的情况,就应该避免坚持进行这类的治疗方式,会延误手术时机,增加患者的痛苦。其实,腰椎间盘突出症的患者,通过推拿和按摩的方式,只能够起到缓解的作用,不能根治腰椎间盘突出症。另外,如果推拿和按摩的人,对于腰椎间盘突出症缺乏足够的认识,往往可以加重病情,甚至造成事故。