失眠吃什么好食疗方法
发布时间：2019-11-2858427次浏览
因为种种因素导致现在有很多人都存在着失眠的情况，而实际上失眠是可以通过食疗法来解决的。目前很多人在日常生活中都可以通过吃小米粥、全麦食品、牛奶和核桃等多种食物来缓解自身身体所出现的失眠作用。同时还能够帮助人们有效的消除自身经常出现的烦躁不安的情绪。
因为现如今生活节奏逐渐变快，再加上人们的消费生活水平也在不断的提升，所以导致越来越多的人都出现了失眠的状况。而长时间失眠给人身体的危害性还是比较大的，所以要尽早的解决该问题。那失眠吃什么好食疗方法有哪些呢？
一、小米粥
小米粥属于色氨酸食物，它能够有效的降低人体大脑的兴奋度。因为它能够在人的身体中代谢生成一种羟色胺的物质，从而起到抑制中枢神经兴奋度的作用，人的身体产生一定的困倦感。与此同时，羟色胺这种物质还可以在人体内逐渐转换成褪黑素，而褪黑素本身可以起到一定程度的镇静和诱发睡眠的作用。
二、全麦食品
失眠的时候多吃一些全麦食品也能够起到很好的助眠作用，因为全麦食品中含有非常丰富的b族维生素。而b族维生素基本上都具备着协同的效果，能够起到调节人体新陈代谢以及增强神经系统功能的效果。所以经常吃含有丰富的b族维生素的全麦食品，能够帮助人们消除自身身体所出现的烦躁不安的情绪，起到促进睡眠的作用。
三、牛奶和核桃
牛奶和核桃中都含有非常丰富的钙元素和镁元素，能够帮助人们有效的放松自己体内过于紧绷的神经。而且根据相关的研究发现，钙元素和镁元素本身就是天然的放松剂和镇静剂，所以含钙量非常丰富的牛奶一直被公认为助眠佳品。
而在众多的食物类型中，坚果类食物含有的镁元素含量是比较多的，所以在临床上，核桃也经常被人们用来治疗神经衰弱以及失眠等症状，同时还能够帮助人们缓解健忘以及多梦等症状。
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失眠虽然不是什么严重疾病，但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响，因此，要重视起来，一般，治疗失眠特效药有中医和西医两种，最主要的是，调节好自己的心理，不要紧张，平时保持心情愉快。
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失眠危害有：注意力不集中、情绪不稳、白天嗜睡、反应迟钝等。失眠实际上在临床当中是非常常见的一种情况，长期的失眠的确会对的身体造成很多的不良的影响。长期失眠的患者白天会经常出现不舒服的表现，比如晚上睡得不好，白天会觉得很疲劳，全身都会觉得不舒服，很疲惫。在工作、学习、生活当中，会出现注意力不集中，或者长期的失眠之后，患者会觉得自己明显的记忆力会下降。可能会影响到患者的社交能力，晚上睡得不好，白天没有精神，可能就没有足够的精力来进行社交活动，可能还会影响到患者平常的学习、工作或者日常生活这些功能都会有些损害。长期的失眠，很多患者会出现情绪的改变，经常会容易出现烦躁，容易激动，长期的时候有的患者会出现情绪低落，或者是容易被激惹，特别爱发脾气的这种情况。长期失眠最常见的就是白天过困，因为晚上睡得不好，睡眠质量没有充分保证，或者睡的时间不够，白天会经常出现嗜睡的情况。有的患者可能长期的失眠会诱发出现行为问题，不正常的行为举动，比如说会出现多动容易冲动，有的患者可能会出现体力或者精力的不足，经常会觉得很疲惫，精力不够，体力下降。有的患者长期的失眠会出现反应迟钝，会觉得自己工作和学习都无法应对日常的压力，工作学习效率降低，而且容易出错，甚至严重的可能会发生事故。有的病人会出现继发的躯体的不舒服，比如说头疼、头晕，比如患者可能会出现多动、冲动。严重可能会出现攻击性的行为。
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失眠吃什么好
失眠的情况如果不严重可以进行饮食调理，如果情况严重需要到医院去让医生检查后，使用合适的药物治疗。失眠会对生活质量带来很大的影响，对于不严重的失眠情况食物是可以起到治疗效果。但是由于导致失眠的原因比较多，针对每种情况治疗方式不同，单纯的食物也是达不到治疗效果的。对于血虚以及气血不足的失眠患者，可以吃酸枣仁、桑葚子等食物是可以改善的，这些食物也是针对情况比较轻的患者是可以起到辅助治疗作用。有的患者是热血引起心神不宁，出现烦躁情况引起失眠，可以吃些清心火的蔬菜，比苦瓜以及绿叶蔬菜等食物。失眠的情况如果很严重，甚至很多年都是处于失眠状态，这种情况建议去医院治疗，多数会需要吃药进行治疗。
抑郁症前兆表现
抑郁症有些有前兆症状，有些没有前兆症状，可能会有精力不支，疲乏无力，睡不好觉，吃不好、做不好等现象。抑郁症有一个最大的特点就是跟自己的性格有关系，第二与影响自身的人和事有关系，患者有前驱症状是因为突然碰到了一些重大的事情，比如最简单的天灾人祸，高考没考上，失恋了，工作升迁等，这都是有前兆。抑郁症得请专业医生去来帮助患者认识自我。
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失眠患者经常吃安眠药的危害
经常吃安眠药的危害包括：成瘾性、耐药性、加重肝肾功能损害等等。失眠患者经常服用安眠药，首先的危害就是容易出现成瘾性，服药的时间越长，停药后身体的戒断反应越重，有些人在停药以后会出现难以忍受的镇静安眠药物戒断状态，会出现非吃不可的错误认知，形成了心理和身体对药物双重依赖。其次容易产生耐药性，可能初期服用药物的小剂量效果就很理想，随着服用时间延长，需要不停的增加剂量，也有可能持续很长时间后发现这种药物，对于我们的失眠现象，不再具有治疗效果。再次，是有一定的毒性，因为大多数的药物都是经过肝脏代谢，由肾脏排泄，过多服用药物，加重肝肾功能损害。
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