腹涨便秘并不是一件小事，严重的会影响正常生活与工作，想要摆脱这种症状，可以从以下三个方面入手：物理疗法、药物疗法、饮食疗法，通过积极调理，症状是可以改善的，平时也要做好预防工作，适量运动，不要忍便，保持心情愉快。

腹涨便秘在生活中很常见，很多人出现这种症状，不会在意，以为过几天就会好，殊不知，对身体的危害是很大的，要积极调理，今天就这个问题我们一起来了解一下。
　　出现腹涨便秘我们可以采取以下措施：
　　1、物理疗法
　　可以采取物理按摩的方法，给宝宝按摩肚子，方法是把手放在肚脐眼上，然后按照顺时针方向慢慢按摩，每天这样按摩多次，坚持几天，就可以促进肠道的蠕动，加速排泄，对缓解腹涨便秘效果很好。
　　2、药物疗法
　　可以用益生菌调理，因为可以调节肠道菌群，加速排泄。如果效果并不明显，也可以中成药，效果也是不错的。如果便秘和腹泻持续不缓解，需要及时到医院做腹部的彩超，排除器质性病变，不要耽误治疗时间。
　　3、饮食疗法
　　平时饮食方面多注意吃高纤维素，高维生素的食物，并且养成定时排便的习惯，饮水的时候水可以稍微凉一点，同时适量的运动，少吃高脂肪、油炸的食物，而且辛辣和刺激的食物也不要吃，多吃一些新鲜的蔬菜，水果。
　　腹涨便秘的危害对身体是很大的，我们平时也要做好预防工作：
　　一、平时不要坐的时间太长，每天保持适量的活动，一般多走路就可以了
　　二、不要忍便，只要有大便就要上厕所，反复忍便会出现便秘的情况
　　三、注意保持心情舒畅，心情愉快对预防腹涨便秘作用是很大的。
　　以上就是对腹涨便秘的介绍，有这种症状要及时去医院就医，不要因小失大，耽误治疗时间。