更年期月经不是一个较为普遍存在的问题，这个问题影响着很多人，想要调理月经，可以通过一些饮食调理，很多的食物都有较好的补血作用，此外，日常中也要注意很多，以免对身体造成伤害。

月经不调是很多女性都会遇到的问题，很多女性也受到了这种现象的影响。进入更年期以后，女性的月经也会受到影响，也很容易出现月经不调的现象，这时候可以试着调理月经，那么更年期月经不调如何调理？
　　1、经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。
　　2、调理饮食更重要需要适量补充植物雌激素，对保养卵巢，调理内分泌都有帮助。要增加钙的摄取量，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。
　　3、更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。
　　4、不少女性都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水，但有些人确认为现在比较年轻，也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。在经期多吃些含铁较丰富的食物，以避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
　　温馨提示
　　1、更年期女性，即使出现月经不调的情况，也得注意调整好自己的心态，学会缓解压力给自己造成的影响，如果月经不调的症状比较明显，那可以用妇良方调温贴调理一下。
　　2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶。