各种坚果中含有非常丰富的微量元素锌，而锌是男性的精液合成过程中最主要营养成分之一。豆制品和奶制品里面含有非常高的蛋白质，而蛋白质也是促进男性精子生成的重要营养成分。动物的内脏不仅含有丰富的锌和蛋白质，还含铁比较高，铁对于促进精子生成和提高精子质量也是非常有帮助的。

男性的精液质量高，这样在和女性发生性关系后，如果女性正好处于排卵期，那么就很容易受孕成功。但是如果男性的精液质量不高，受孕也就成了一件比较艰难的事情，有些由于精液质量不高，而造成结婚后几年没有孩子的男性患者，就想知道自己能不能通过饮食调理的方法让精液质量变得高一些，那么，今天就来了解一下吃什么精液质量高？
　　有助于提高精液质量的食物之一：坚果
　　各种坚果中含有非常丰富的微量元素锌，而锌是男性的精液合成过程中最主要营养成分之一，所以平时男性应该多吃一些含锌高的食物，例如：核桃、黑芝麻、栗子和开心果这些食物，坚持吃一段时间会有明显的效果。
　　有助于提高精液质量的食物之二：豆制品、奶制品
　　豆制品和奶制品里面含有非常高的蛋白质，而蛋白质也是促进男性精子生成的重要营养成分，平时多吃一些此类食物，就会提高男性精液的质量，不仅如此这些食物还可以提高人的免疫力，只要身体不爱生病，各项机能都会有所提升，对精液的质量提升也会有一定的效果。
　　有助于提高精液质量的食物之三：动物内脏
　　动物的内脏不仅含有丰富的锌和蛋白质，还含铁比较高，铁对于促进精子生成和提高精子质量也是非常有帮助的，所以有精子质量低的人可以适当吃点动物内脏。
　　希望每一个精液质量不高的男性患者，都能好好调理自己的饮食，保证营养均衡。除此之外，还要多运动，因为运动也可以增强体质，提高身体的免疫力和体内精子的质量。