产后补血补气吃什么最好
生产后宝妈的身体会很弱,尤其是气血流失了很多,要及时的补充,可以通过饮食来调理。可以多吃一些桂圆肉,发菜,动物肝脏,红豆等等的食物,饮食方面要注意多样,合理花,才可以补充到全面的营养,有利于身体的尽快恢复。
每一位孕妇在生产的时候,都会把身体所有的体力全部耗尽,再加上生产的时候会有很多的血液从体内流出,因此在生产完宝宝之后,产妇的身体都是非常虚弱的,这时要注意给身体补血补气,那么产后补血补气吃什么最好呢?
1.桂圆肉
生产后可以适当的多吃一些桂圆肉,桂圆肉是一个具有补血作用的食物,含有了丰富的铁质,并且还含有了维生素A、维生素B、蔗糖以及葡萄糖等多种营养成分,在产后的女性朋友还可以适当的多吃一些龙眼汤、龙眼酒或者是龙眼胶等均有着很好的补血作用。当然胡萝卜也是一个不错的选择,胡萝卜里面含有了维生素B、维生素C以及胡萝卜素等营养成分,而胡萝卜素对于补血是有很大好处的,所以说可以做成胡萝卜汤来饮用,达到补血补气的作用。
2.发菜
另外发菜也是一个不错的选择,颜色黑如发,质地是比较发粗而光滑的,含有了丰富的铁质,因此可以起到补血的作用,经常适当的多吃一些的话,还可以促进头发乌黑,产后的女性朋友可以使用发菜煮成汤或者是做成菜来食用,从而达到补血补气的作用。除此之外还可以适当的多喝一些汤剂来达到补血补气的效果,如猪肝汤或者是鸡黑豆汤等,这些食物的做法都是非常简单的,并且补血补气的效果也都是非常不错的。
3.动物肝脏
动物肝脏补气血的效果非常好,所以可以吃一些,但是要注意不要多吃,一周吃2次就可以了,多吃了对身体有负担,蔬菜照平常吃,平常喜欢吃什么蔬菜就吃什么,毕竟蔬菜里的含铁量不是很多的。
4.红豆
红枣红豆不可少,饿了就吃,一天多餐。 每天早晨起来喝一碗红豆+红糖+荷包蛋的粥,非常补血,又不怕有副作用。
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