绝经后保养的方法
女性绝经后保养的方法,首先需要进行适当的心理调节,需要保持一个乐观积极的心态,坦然面对绝经这个人生必经的阶段;其次,要适当进行一些运动保健,比如广场舞以及慢跑等等;最后,需要进行饮食调理,多吃一些豆制品以及黄豆。
现实生活之中,当女性到了一定的年纪以后,必然就会面临着绝经这种让很多女性难以忍受的逆境。到了这个阶段,往往有很多患者因为无法面对现实而诱发了很多精神疾病的出现。那么,女性绝经后的保养方法有哪些?下面了解一下吧。
1、心理调节
保持乐观的心态,以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。
2、运动保健
适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。
3、饮食调理
多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。
多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。
忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐、不吸烟、不喝酒。
多食用含Ca、P高的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
特色医院
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 突然绝经正常吗
- 2 快要绝经了如何推迟绝经
- 3 什么时候绝经
- 4 绝经了出血什么引起的
- 5 绝经治疗
- 6 闭经是不是绝经
- 7 开始绝经的症状有哪些
- 8 绝经药物有哪些啊