如何减轻早孕反应
早孕反应严重会让孕妇吃不下饭,时间长了会影响胎儿的成长,所以要注意及时的调理,饮食方面要清淡一些,每天都要少食多餐,适当的增加酸味饮食与碳水化合物的摄入。另外还要放轻松身心,可以试着转移自己的不适感,更好的应对早孕反应。
怀孕使女孩变成了女人,是一件神圣的事情,在这过程中有苦有乐,很多孕妇都过的比较辛苦,尤其是有些孕妇有严重的早孕反应,会恶心,呕吐,食欲下降,会影响到胎儿的成长。及时的进行缓解非常重要。那么,如何减轻早孕反应?
1.清淡饮食
大部分早孕反应较重的准妈妈都吃不下重口味的食物,因此这时饮食可偏重清淡,如新鲜的水果和蔬菜、各种粥类、豆浆豆腐等豆制品都是不错的选择。
2.少食多餐
准妈妈是特殊群体,在饮食上要特殊对待,特别是早孕反应较重的孕妈妈,不宜再实行一日三餐制,而是应该根据孕妇的口味和食欲调整饮食规律。每次吃得过多过饱也会加重孕吐反应,因此孕妈妈可以少食多餐,这样可以有效缓解孕吐反应并且保证了营养的供给。
3.增加酸味饮食
酸味食物可以增加食欲帮助消化,还可以促进肠胃里铁元素的吸收,而且酸味食物还能让呕吐严重的准妈妈味觉增加,一举多得。酸味食物以水果居多,比如西红柿、橘子、杨梅等都是不错的选择。
4.增加碳水化合物的摄入
碳水化合物是维持人体机能必不可少的物质,如果孕妈妈摄入不足,会增加胎儿神经系统受损的概率。因此要多吃谷物、水果等碳水化合物较丰富的食物,保证自身和腹中宝宝的营养充足。
5.身心放轻松
早孕出现反应这是很正常的现象,很多妈妈在两个月左右开始变得不那么严重。心态好了能坦然的面对,也可能不会引起那么强烈的反应,为了肚子里的宝宝,再忧郁也要放轻松。
6.情绪转移法
早孕出现的症状太强烈时,建议学会用积极的心态面对,如果实在难以控制,那就使用转移注意力的方法。比如多出去和朋友散步、聊天,或去做一些手工、画画等,做的喜欢的一些事情,让情绪处于平静状态。