孕妇吃什么能马上通便
孕妇受到身体中雌激素的变化,肠道的蠕动能力下降导致出现了便秘,便秘后孕妇可以多吃一些土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓,也可以多喝蜂蜜水改善这种情况。日常的饮食也要注意,不可以过于油腻,可以多吃新鲜的蔬果类,这样可以很快的缓解便秘。
怀孕后身体会发生很多变化,有的孕妇会变黑、长斑,也有的孕妇会长斑,这些都属于正常的现象。有90%的孕妇会出现这样的情况,甚至还有一些孕妇会便秘,孕妇受到自身孕激素的刺激,肠道的蠕动能力就会下降。那么孕妇吃什么能马上通便?
1、土豆,土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇爱肠道内的代谢,具有通便的作用,所以土豆有可以改善孕期便秘。
2、黄豆,黄豆被称为豆中之王,黄豆中含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维,对孕期便秘很好的功效,而且还有利于胎儿的发育,同时促进孕妇的新陈代谢。
3、芋头,芋头是一种很好的碱性食物,孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别晚餐时食用。
4、玉米,玉米无论对孕妇还是想要减肥的女性,它都是非常好的一个食物,玉米饱腹感强,而且是粗娘中的保健佳品,其膳食纤维含量很高,刺激胃肠蠕动,对妊娠便秘有很好的用处。
5、草莓,大多女性都喜欢吃草莓,草莓营养丰富,含有人体需要的大量维生素和矿物质,最主要的是草莓所含果胶和膳食纤维可以有助于消化和通便,对于孕妇来讲是很好的水果之一。
6、蜂蜜水,蜂蜜水有美容养颜的功效,造成起来一杯蜂蜜水可以有效帮助孕妇通便。
孕妇便秘时,应该尽量少吃油腻,脂肪高的内类和汤类孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
多吃新鲜蔬菜,多喝水,同时还需要适当的运动,比如散步,游泳,爬楼梯等,这些运动可以帮助孕妇便秘,特别是饭后散步,对身体大有意处,也有助于顺产。
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