健忘记忆力不好怎么办
这些年来有更多的人,都出现健忘的现象,而之所以会出现健忘,其实这和脾胃功能有着直接的关系。要想缓解这种情况,首先就应该增加铁元素,选择健脑食品,快速的改善不良的情绪,另外在生活中也需要开发大脑,如此就可以提升记忆力。
其实在平时的生活中,有很多人都会出现健忘的习惯,如果经常性的健忘,这就说明可能是记忆力正处于逐渐下降的阶段。中医认为为什么会出现记忆力下降,这可能是脾胃功能而导致的,脾虚的人群,很容易就会出现健忘的现象。那么健忘记忆力不好怎么办呢?
一、增加铁元素
适当补充铁,也有利于改善老年人的脑功能,补充铁可以增加血红蛋白的含量,增加血液的携氧能力,为大脑提供足够的氧气,这可以有效缓解老年人的脑疲劳,从而在一定程度上增强老年人的记忆。因此适当补充铁,能有效缓解老年人的健忘症状,通常每个人每天,应该摄入10到12毫克的铁。
二、选择健脑食品
在日常饮食过程中,老年人可以有意识地吃一些有益大脑健康的食物,如芝麻、核桃等,核桃富含不饱和脂肪酸,被认为是中国传统的健脑和智力食品。老年人可以将芝麻捣碎,在开水中加入少量糖,或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻诱饵等产品,早晚各吃一次,7天作为一个疗程,5至6个疗程后,可获得较好的健脑效果。
三、改善不良情绪
老年人的健忘受到诸多因素的制约,心情不好是影响健忘的主要因素之一。心理分析心理学家认为,当人们感到孤立和无助时,为了摆脱情感困境,他们往往采取抑郁的方式,将不愉快的事情,压制到无意识中导致遗忘。因此在这种情况下,家庭应引导老年人,帮助老年人摆脱坏心情,缓解健忘症状。
四、开发大脑
老年人应尽早开始右脑锻炼,如在工作之外培养生活爱好,不管什么样的爱好,全部都可以选择。最重要的是能够以轻松的态度和愉快的心情参加活动,最好找合作伙伴分享。注意精神修养,七情修养,保持乐观,减少忧愁。这些方法可以保持大脑功能健康,降低患痴呆症的风险。
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