易游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

运动以后肌肉酸痛怎么办

发布时间:2019-08-2663762次浏览

在剧烈运动以后出现肌肉酸痛症状的人,可以通过擦拭药物、精油按摩、热敷以及冷敷等办法来放松自己的肌肉,从而达到很好的缓解肌肉酸痛症状的作用,而且大家在冷敷和热敷的时候一定要注意先冷敷之后再热敷,那么所起到的效果会更佳,同时一般建议大家选择舒筋活络的药物进行擦拭按摩。

很多人在激烈健身或者是运动以后,经常会发现自己的肌肉存在着酸痛或者是发胀的情况,而且不少人会存在着精神疲乏的现象,严重者甚至会影响到大家第2天的学习和工作,所以如果大家在运动后发现自己出现这肌肉酸痛情况的话,可以通过一些办法来缓解自己的症状,那运动以后肌肉酸痛怎么办呢?
  一、擦拭药物
  如果大家在运动以后出现了肌肉酸痛的情况的话,可以配合一些舒筋活络的药物来进行擦拭按摩,有效的促进肌肉酸痛部位的血液循环,缓解自身的肌肉酸痛症状。
  二、热敷以及冷敷疗法
  当大家在运动过后,发现自己出现肌肉酸痛的情况以后,可以对自己肌肉酸痛的部位进行热敷,这样能够有效的帮助自己酸痛肌肉的血管扩张,从而改善血液循环抑制肌肉痉挛,同时还能够有利于肌肉受损组织的再生修复。而且大家还可以通过冷敷来帮助自己的肌肤达到镇静的效果,一般是冷敷在前,热敷在后。
  三、精油按摩
  精油按摩也可以帮助大家很好的缓解自己的肌肉酸痛症状,大家可以通过使用薰衣草洋甘菊以及迷迭香等等精油对自己酸痛的肌肉部位进行按摩,这样能够有效的缓解自己的肌肉酸痛症状,还具备着一定的镇静效果,建议大家进行精油按摩的时候,最好是在洁肤沐浴后进行。
  四、放松脚部和腿部
  在运动后出现肌肉酸痛症状的患者,可以适当的放松自己的脚部和腿部,大家可以通过用自己的脚和自己的腿做一些适当的运动来放松自己紧绷的肌肉,从而达到缓解肌肉酸痛症状的效果。

相关推荐

出现抽筋的原因是什么
抽筋是生活中常遇到的现象,不见得是一种生病的现象,年轻人和老年人都可以遇到抽筋,但是抽筋造成的影响和原因也大不相同。年轻人一般是因为过度疲劳,或者是受凉可以造成抽筋,两个原因是最常见的原因,第一个是疲劳,可以看到,无论是足球运动员,或者是篮球运动员,尤其是足球运动员,踢到后半场的时候,可能就经常出现,躺在地下腿抽筋的现象,肯定由于过度的疲劳造成的抽筋,抽筋经过休息就会好的,不会造成不良的影响,也不会持久,不是病态,是正常的现象。第二就是受凉以后,不管是运动员还是普通人,在游泳池里游的时间长了之后,可能就会出现抽筋,也是长时间肢体受凉出现的现象,只要是从水里出来,不再接触凉的东西,很快就会恢复正常,也不会造成不良的影响。但是作为老年人如果出现抽筋,跟上述的年轻人出现抽筋的,不管是原因还是后果,都是大不相同的,老年人出现抽筋,一般就两种原因。第一是缺钙或者骨质疏松,老年人由于年龄大了之后,多多少少都会出现骨质疏松,有的人出现比较重,出现了血钙降低的情况,出现抽筋,持续时间比较久,病人也比较痛苦,通过一般的休息可能是无效的,多数到医院里找医生,要开治疗骨质疏松的,或者补钙的药物才行,而且即使是吃了药,时间短都不行,要持续时间比较长,而且药物要比较得当、有力才行。第二个原因,是因为老年人肢体的功能,尤其肌肉的功能,血运比较差,一受凉可能出现肌肉的抽筋、疼痛,也是老年人经常出现抽筋的,最常见的原因。
语音时长 02:42

2021-10-15

83285次收听

02:44
如何缓解小腿抽筋
小腿抽筋是肌肉痉挛,如何缓解,第一,在抽筋的时候,不要去尽力的去掰扯,即想试图阻止抽筋,反力去抵抗,去掰,此时适得其反。第二要按摩,可以抽筋的肌肉往往比较硬、疼,可以轻柔的按摩抽筋的肌肉,达到松弛的目的,轻柔的多按摩。第三是局部的热敷。小腿抽筋以后,往往和着凉有关系,局部热敷,热敷能够缓解肌肉痉挛,另外通过热敷和保暖,可以避免抽筋,肌肉痉挛的概率会低一点。要查找造成小腿抽筋的原因,低钙、用药,还是关节炎,还是其他的疾病。另外对于小腿抽筋,应该查找或者记录发病规律。
02:38
夜间小腿抽筋怎么回事
夜间小腿抽筋常见于老年人,一般有两个原因:第一、老年人到一定年龄之后,血气不充足,局部肌肉容易受凉,血气就会受到更大的影响,就会抽筋。也可能有肌肉的退变、萎缩,或者神经发生退变,受凉的刺激会发生抽筋,这种抽筋是因为老年性退变造成的。还有一种原因是血钙的减低,血钙是不是低了,医学对低钙造成肌肉收缩是有很好的解释。所以这个时候小腿抽筋,一般是因为缺钙造成的,治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段,但是骨质疏松也是需要病人到医院去查一查。
腿抽筋吃什么好得快
腿抽筋根据病因可适当补充盐分、电解质、补钙等。一,由于寒冷的刺激,寒冷的刺激导致温度的变化引起的腿抽筋。这时无需注意饮食,也无需服用药物,在腿抽筋时进行腿部肌肉的放松,踝部的背伸运动即可。二,由于肌肉长期的过度收缩引起的腿抽筋,是由于局部的乳酸代谢产物增多,其要注意休息,避免剧烈的运动等。三,对于电解质紊乱、酸碱平衡失调引起的腿抽筋,要补充盐分,补充丧失的电解质等。四,缺钙引起的腿抽筋,要注意适当的钙的补充。对于一些睡眠姿势不良引起的腿抽筋,只需要纠正睡眠姿势即可。
语音时长 01:31

2020-03-19

55852次收听

小腿抽筋怎么办
小腿抽筋若患者出现疼痛,可以采用抗炎镇痛的药物,以及改善局部循环的药物进行治疗。另外当休息时发生小腿抽筋,首先可采取背屈患足被动牵拉腓肠肌的办法,以尽快解除局部肌肉的痉挛、使肌肉松弛,缓解疼痛。另外小腿抽筋,日常生活中要注意下肢的保暖,睡前要经常按摩小腿的肌肉,适当的体育运动和锻炼,加强营养等等。临床上小腿抽筋,又叫腓肠肌痉挛,是指小腿的腓肠肌一种突发性的、不随意性的一种强直性的应激性痉挛,可以造成局部的疼痛,其会形成剧烈的收缩,为表现的一种运动系统疾病,腓肠肌痉挛即小腿的抽筋去治疗。首先临床上要找出病因,其病因一般与寒冷刺激,局部的受压、过度疲劳、睡眠姿势不良,以及局部的动脉硬化、血钙降低、电解质紊乱等因素有关。需要针对病因进行治疗。
语音时长 01:31

2020-03-19

58941次收听

胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉的酸痛可能由于感冒、运动、感染等疾病引起,可能有由于组织的牵拉引起肌肉损伤或者肌肉的痉挛引起,也可以由于肌肉的结缔组织受伤而引起。还有比较常见的肌肉酸痛的原因就是运动后出现的肌肉酸痛,原因可能就是剧烈运动之后,体内的能量消耗过多、氧供不足,必须通过无氧酵解来补充能量。产生大量乳酸,无法进入肝脏代谢,形成肝糖原堆积到体内以及肌肉组织内。肌肉酸痛的种情况一般来讲会在运动停止运动后的12小时之后出现,第2天以及第3天症状会加重,一般4-5天症状会减轻。一般不需要治疗,6~7天后症状完全缓解,患者平时应该加强锻炼。还有就是颈椎病,颈椎间盘突出压迫相应的神经也可以引起胳膊肌肉酸痛,多为一侧。治疗上予以颈椎牵引,颈部制动,颈部理疗,改善不良工作体位和睡眠姿势,调整枕头高度,常配合应用非甾体抗炎药。
语音时长 01:34

2019-12-18

62407次收听

02:32
脚抽筋是什么原因
脚抽筋是指脚部肌肉突然不由自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍、活动受限。造成脚抽筋的原因有多种:第一,局部血液循环障碍。第二,环境的温度改变,如果长时间处于寒冷潮湿的环境当中,就会出现脚抽筋的情况,可以对局部进行热敷、按揉,从而改善循环。第三,情绪过度紧张,这种情况应该适当放松心情,减轻压力,减少神经刺激。第四,微量元素的缺乏,比如锌、镁、钙的含量不足,比较常见的就是低血钙,可以口服钙片,同时结合日晒、适当的功能锻炼,促进钙的吸收。也需要多吃一些含钙的食物,比如牛奶、豆类、肉类等食物。第五,也可能是因为腰椎间盘突出,坐骨神经受到压迫而导致,引起神经根的异常放电引发的脚抽筋。
脸部痉挛是怎么回事
脸部痉挛也就是脸部不由自主的抽搐,导致脸部痉挛的原因有很多,像面瘫,神经兴奋,脸部神经麻痹等,可以使用药物治疗方法,针灸治疗方法以及手术治疗方法,还可以多吃一些新鲜蔬菜以及水果。
睡觉时身体突然抖一下的原因
睡觉时身体突然抖动一下,有可能是由于肾虚、缺钙或劳累过度引起的,偶尔的身体抖动不会对健康产生危害,但如果这种情况频繁出现,就要引起注意了,患者应及时到医院检查病因,并对症治疗。
手臂酸痛是什么原因
手臂酸痛首先考虑的是肌肉拉伤,手臂着凉,可用于热敷和按摩治疗,或贴活血止痛的中药膏。也可能是由颈神经压迫引起的,可以去医院检查颈部的磁共振。如果是一般肌肉拉伤疼痛,那么治疗的方法主要是理疗,平日锻炼身体,避免长时间一个坐姿,不要抬重物,避免繁重的体力劳动。
经常手脚麻木是什么原因
相信在生活中,经常出现手脚麻木的人并不少见,特别是中老年朋友,更是高发群体。尤其是手脚经常麻木的朋友,就要注意了,因为很多手脚麻木是因为我们身体出现了一些问题,比如颈椎问题,腰椎问题,血管问题及神经问题,都会出现手脚经常麻木的状况。
如何引起的眼肌痉挛
眼肌痉挛主要是血管对面神经的压迫,导致了面神经兴奋性增高,然后就导致了眼部肌肉的抽动。眼肌痉挛是两个大类的疾病,一种是面肌痉挛早期的一种临床表现,第二种是一个叫梅杰综合征的一种神经系统疾病,所以这两种疾病实际上是不同类的疾病。一、面肌痉挛的早期,随着时间的发展,这种痉挛会拓展到口角,也就是说早期是仅有眼睛的抽动,到了中期、到了后期就伴有口角面部的整个肌肉的抽动,这就是典型的面肌痉挛;二、梅杰综合征,这种疾病主要的原因是脑子里一种核团神经结构细胞减少,造成脑内神经网络的不平衡,导致眼肌痉挛,主要是双侧,不是单侧发病,就是左侧和右侧同时发病,就导致了睁眼的困难。一般来说也分三种类型,一种类型是眼肌为主,一种类型是下颌嘴角的一种异常的运动为主,还有是眼角和下颌同时运动这三种类型。总之两大类疾病都有可能产生眼部的眼睑痉挛。
语音时长 02:17

2018-12-13

51377次收听

03:13
眼肌痉挛是怎么引起的
血管对面神经压迫,导致面肌痉挛早期出现;脑子里核团神经结构细胞减少,脑内神经网络不平衡、眼肌痉挛,诱发梅杰综合征。眼肌痉挛包含两大类疾病:一种是面肌痉挛早期临床表现,第二种是梅杰综合征的神经系统疾病。两种疾病实际上是不同类疾病。一、面肌痉挛早期,原因主要是血管对面神经压迫,导致面神经兴奋性增高、眼部肌肉的抽动。随着时间发展,痉挛会拓展到口角。即早期仅有眼睛抽动,中期、后期伴有口角、面部整个肌肉抽动,即典型的面肌痉挛;二、梅杰综合征,主要原因是脑子里核团神经结构细胞减少,造成脑内神经网络不平衡、眼肌痉挛。患者脸部左侧和右侧同时发病,睁眼困难。一般也分三种类型,一种以眼肌为主,一种以下颌嘴角异常运动为主,一种是眼角和下颌同时运动。
03:15
眼肌痉挛可以自愈吗
实际上对于轻的病人,经过充分的休息,少看电子产品,减少视觉疲劳,一般可以缓解,但是临床有些病人实际上眼肌痉挛是面肌痉挛,或者是梅杰综合征的早期表现。这种患者有治愈的可能性,但是比较低,所以对于这种情况,需要减少诱因,一定要少用眼睛,多休息,多放松,才能达到比较好的眼部的肌肉放松。如果病人还是不注意眼睛的保护,实际上眼睛疲劳这种疾病很难治愈,不断的加重,甚至有可能有一段时间眼皮不跳,但是随着疾病的发展,眼皮又在跳,对于这种情况,就需要及时就医,及时到神经内科或者是神经外科看专科医生,进行进一步的处理。所以治愈的可能性是有,但还是应该仔细的观察病情变化,如果病情有加重的趋势,应该积极就医。
如何预防小腿抽筋
中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。