很多人都认为，补充叶酸一定要通过药物来补充，其实通过食物也是可以补充叶酸的。在日常生活中，有很多蔬菜和菌类，都可以帮助想要备孕的女性补充叶酸，如莴苣、油菜、蘑菇、菠菜以及番茄，都是富含叶酸的蔬菜。想要备孕的女性可以经常吃这些蔬菜，就能够补充叶酸。

很多女性备孕期间都会购买叶酸，为了能让身体更健康，可以生育一个健康的宝宝。但是很多女性不清楚什么样的叶酸好，那么备孕吃什么叶酸好？下面我们详细介绍下。
　　在我们的日常生活之中，诸多稀松平常的食物，都是富含叶酸的。不过，因为叶酸的稳定性非常差，一旦遇到光源，又或者遇到热源之时，叶酸的稳定性就会大幅度下降，继而导致叶酸出现失去活性的情况发生。
　　其实只要我们在平时在蒸煮食物的时候，注意一下烹饪方法，又或者是食物的储存方式的话，就可以让叶酸不至于会失去活性了，就可以补充我们人体所需的叶酸了。因此，建议大家在平时蒸煮食物的时候，一定要坚持正确的变烹饪习惯，从而可以有效减少叶酸这种东西的流失。
　　对于如何补充叶酸这个问题，我们是可以从日常生活中的食物之中来寻求答案的。只要多吃一些叶酸含量丰富的食物，我们就能够成功获得纯天然的叶酸成分了，这样子比从保健品中获取更加安全一些。在众多的食物之中，比如莴苣、菠菜、油菜、蘑菇、番茄等等，这些食物都是富含叶酸的食物，如果有需要补充叶酸的人，比如正在备孕的男性以及女性，都可以通过多次这些食物来补充叶酸的。
　　此外，正如我们上面所说，通过食物去补充叶酸，虽然是一种很好的办法，但是也有可能会以为蒸煮食物的方法不对，而导致大量的叶酸成分流失。因此，也有必要通过一些药物来补充叶酸，比如酸制剂、叶酸片或者多维元素片等等。
　　另外，为了确保叶酸的质量以及成分，一定要从正规的渠道购买叶酸制剂或者叶酸片，比如医院，或者有资质的大药房等等，千万不要贪图便宜去小作坊购买，以免叶酸的效果大打折扣。