每一个女性都希望自己能够孕育出一个健康的宝宝，因此在备孕期的时候，总是希望能够吃一些些有利于产生优势卵泡的食物，这样才能够让宝宝一出生就赢在起跑线上。尤其是在二胎开放之后，很多高龄女性更是如此，那么吃什么可以有优势卵泡呢？

一、吃什么可以有优势卵泡
　　1.多吃黑豆：黑豆是生活当中营养成分非常高的一种食材，对于卵泡发育不是很好的女性来说，平时适当的吃一些黑豆能够具有一定的调理作用。女性可以每次在排卵之前用黑豆来制作豆浆，或者是多喝一些黑豆汤，对身体进行调理。这主要是因为黑豆当中含有大量的植物雌激素，当他进入到身体之后，可以对女性身体的雌性激素进行一定的补充，从而促进卵泡的快速生长。

2.多吃黄豆：黄豆当中含有大量的植物类黄酮，在备孕期的时候，吃这种食物可以给身体补充大量的营养元素，同时也可以促进优势卵泡的形成。并且可以适量的吃一些黄豆豆腐或者是黄豆芽。另外也可以将黄豆打成豆浆，或者是拿来煮粥喝。

二、促优势卵泡的食疗方法
　　1.生姜红糖茶：现在很多女性都会有不同程度的宫寒，这时候会影响到卵泡的质量，因此平时适当的喝一些生姜红糖茶，能够起到促进优势卵泡发育的作用，它可以有很好的暖宫，促进身体活血的作用，对于子宫寒冷所引起的卵泡发育不良会有一定的缓解作用。
　　2.水鱼汤：每次在月经来临的时候，用清水来炖一些鱼汤，里面适量的添加一些山芋肉，枸杞子，淮山等中药材，对于促进优势卵泡的发育也是非常有好处的。用这些食材炖汤的时候，通常需要炖45分钟左右，这样才能够让各种食材的效果更加突出。