当代人生活压力过大生活节奏加快，加上常吃口味重辛辣等食品，生活不规律经常熬夜加班，容易引起舌头上火，舌头上火非常疼严重的，会影响正常生活和工作，这种情况让我们非常头疼，那么舌头上火，我们要需要注意些什么呢？

1、轻松愉悦的心情和充足睡眠：通常舌头上火的主要原因是因精神压力过大或休息不足，导致身体上火，所以首先要先缓解压力，让心情轻松愉悦。可以通过听音乐、练瑜伽、慢跑等方式来缓解心中的压力。同时，应该应避免加班熬夜或频繁夜生活，多注意休息，保证充足的睡眠。生活规律可以改变因身体上火而引起的舌头上火。

2、饮食清淡，美食当前也让更多人无法抵御诱惑，经常性摄入生冷或者是辛辣的饮食，便会引起生热助火、灼伤津液、加重舌头上火。多吃绿叶菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（猕猴桃、西瓜等），补充充足的维生素C。
　　3、口服维生素：维生素一般包括维生素A和维生素e，维生素A能维持上皮组织结构的完整性，维生素E能促进身体的新陈代谢，还具有抗氧化作用，能使维生素A更好的吸收。

4、适量多饮水：对于一般的人来说，可以选择多喝水，很多时候水能起到很好的调节作用，很多疾病都是由于缺水引起的，所以我们可以多喝水来调理舌头上火。另应注意保持口腔卫生，可以用盐水漱口，有助于清洁口腔，还可以每天泡几壶菊花茶、蜂蜜水、金银花茶来喝可以有效地去火，以缓解舌头上火的不适。
　　简而言之，舌头出现上火的症状不仅影响吃东西的问题，还会刺激神经，导致睡眠和饮食不安，这给工作和生活带来极大的不便。因此，舌头上火时应及时、迅速消除，以免对人们的精神和正常工作造成更严重的影响。