睡眠不好吃什么维生素睡眠不好一般需要补充维生素B类，还有维生素D、维生素C，可以改善大脑的神经稳定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用，当然纯粹靠补充维生素不能够治疗或者完全治疗睡眠不好，还要通过生活习惯的调整。比如白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和活动，晚上睡觉前要保持环境的黑暗和安静，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡等来改善睡眠，通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整，再给予补充一些维生素或者安眠的药物，可以改善睡眠，如果还是无法改善睡眠，可以在医生的指导下进行加减药。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麦片、牛奶、红枣。燕麦片：燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效另-方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。牛奶：牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。红枣：众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。睡眠不好吃什么药效果好睡眠不好可以服用催眠药、非典型的抗精神病药、改善睡眠的中药或成药。1、催眠药，以安定类的药物为代表；2、提高睡眠质量或者减少做梦的药，多数情况下可以试用非典型的抗精神病药，比如奥氮平或喹硫平；3、改善睡眠的中药或成药，比如五苓胶囊、心神宁片或百乐眠片。服用这些药物后，患者的失眠症状都可以得到相应的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶碱的花草茶。有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹痛，不适合这种方法。可以选用一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。无论是哪一种助眠的饮料，都不能喝太多，喝的太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。失眠的调整要综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。女性睡眠不好的小妙招1、临睡前听一些舒缓的音乐、古典的音乐或催眠曲等，也可以听小说；2、睡觉前用温水洗澡或者泡澡，缓解一天的疲劳，放松身心；3、睡前可以喝一杯牛奶，建议喝牛奶之前热一热，否则脾胃不好的人群容易拉肚子；4、把睡觉的房间温度调到适宜程度，如室温可以调到20℃-23℃；5、放松情绪，闭眼默念某一个数字，通过这样的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡觉。应该在每天晚10点半到12点之间就要睡觉，而且最好形成良好的习惯。6、很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题，尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强，都可以帮助睡眠。

严重睡眠障碍症是指患者超过三个月以上连续失眠，临床表现有以下几方面：一、无法正常入睡。部分患者甚至在上床准备睡觉后，辗转反侧两个小时都没有办法睡着。二、精神不好。白天时也往往没有办法拥有充沛的精神，并且大部分的患者还会伴随不同程度的情绪问题，如易怒、焦虑、疲劳等，这些问题会严重影响患者的正常生活、工作、学习和健康。三、不服用药物无法入睡。睡眠障碍症严重的患者一般都会服用安眠药，但是安眠药有依赖性，也不能够调节深度睡眠。也就是长期在睡眠障碍症的影响之下人们往往无法正常入睡，同时也会增加心理负担。

晚上两点多钟醒过来叫早醒，是睡眠障碍的形式之一。晚上两点多钟醒过来如果还能再睡，叫睡眠维持可能有点障碍。无论是睡眠维持障碍还是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒时差的问题，或者是存在睡眠前移。有的时候，随着年纪的增高，大段大段的睡眠可能维持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征，往往后半夜经常一醒。还有些人合并有抑郁状态，早醒是抑郁状态独立的表现形式。

首先要了解引起患者失眠的原因，通过问诊和检查确定患者是否患有其他疾病，是否存在环境因素的影响；存在心理因素的患者可进行心理健康量表测试，诊断是否有心理疾病；了解患者是否存在某些物质的依赖，如长期饮酒、吸烟的患者，突然戒断也会出现睡眠障碍。

睡眠障碍的治疗方法有很多，具体选择哪种治疗方法，要根据患者的实际病情来定。多数患者的睡眠障碍跟肝脾失调有关系，建议患者采取中医治的方法调理。如果患者是因为疾病因素导致的，那就要先消除病因，才能恢复正常的睡眠。此外患者还要注意自己的情绪，在睡前保持身心放松，也有助于更快入睡。

治疗睡眠障碍类的药物有三唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、唑吡坦、右佐匹克隆等等很多种药物，每种药物针对的睡眠障碍症状不同，患者要注意在医生的指导下服用，同时配合一些日常的活动改善，效果会更加明显。

可以调理睡眠的食物有桂圆，莲子，花茶，干姜，肉桂等，可以根据导致睡眠不好的具体原因选择合适的食物调理。如果因为脾虚导致睡眠不好，可以食用莲子、桂圆治疗，莲子、桂圆可以健脾、安心养神。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好可以喝花茶改善，比如合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶等。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。很多人经常失眠，难以入睡，可以通过膳食的方法来缓解这一症状。如果睡眠不好就会使人失去精气神，变得有气无力。出现这种情况后建议患者先去医院做详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，最直接的解决方式。

不同体质的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通过滋阴，健脾，清火或者是针灸，按摩等方式调理。如果阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果脾虚的体质，可以服用健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过运动内心释放出压力，运动也会使人产生疲倦感，能让人更好的入睡。对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善情况。

新生儿不睡觉，可采用以下四个方法进行缓解。第一是创造良好的睡眠环境，还要安静、光线比较弱，这样就会很快入睡；第二是调节适合的温度，睡觉不能穿太多，也不能太冷；第三是先给新生儿喝点奶，如果肚子饿，新生儿也不会很快入睡；第四个是唱催眠曲，或是放一些柔和的音乐，也可以帮助新生儿入睡。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。哪些习惯会导致你的睡眠质量下降呢?有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。